Come fare un ventre piatto nel mese precedente

 A volte accade che portano la figura in ordine di necessità nel più breve tempo possibile - un viaggio inaspettato al mare, l'acquisto di raccordo compleanno vestito e così via. E lo stomaco è il posto che è così spesso ostacola sentono sottile. Rendono piatta per il mese, per dare una bella vista e migliorare il vostro umore è del tutto possibile, se si mette un piccolo sforzo.

Prima di tutto, fare qualche esercizio, indicante il carico sui muscoli addominali. Si può trattare con loro in palestra sotto la guida di pullman e con simulatori, o cercare di farli a casa. Se non siete pigri, l'effetto sarà identico.

Ha lavorato su ogni gruppo muscolare (in alto, in basso e premere laterale) al giorno per 30 minuti per ottenere i migliori risultati. Fare ogni esercizio in tre gruppi di venti o trenta volte (più se potete! - Fantastico).

Stampa superiore coinvolti durante l'esecuzione di ogni esercizio (e il basso, e sul lato), così lui si stancherà più veloce, ma molto meglio. Sdraiato sul pavimento, piegare le ginocchia e sollevare il corpo con le mani dietro la testa. Un semplice esercizio, familiare dalla scuola, è davvero efficace se fatto correttamente.

Stampa Lower peggiore suscettibili di formazione, ma non hanno bisogno di ritirarsi. Da una posizione prona sollevare gambe dritte, creando tra loro e l'angolo piano di novanta gradi. Al momento del naufragio, non toccare il pavimento, tenendo i piedi capannone.

Premere Side forma la vita e l'addome dà bella forma. Può essere addestrato da una posizione prona, con le ginocchia piegate e le mani dietro la testa. Sollevare il corpo, ruotandolo e toccare il gomito del ginocchio opposto.

Oltre a esercitare, si può fare riferimento al massaggiatore. Un corso un buon massaggio (di solito dieci sedute) può stringere in modo significativo la pelle, migliorare la sua condizione, ridurre il grasso corporeo - che è, per aiutarvi a raggiungere risultati sorprendenti.