Pulizia e Ginnastica: Tips
Perdita di peso - un grande incentivo per frequenti pulizie dell'appartamento. Si risparmia tempo, mantenere l'ordine e non spendere i soldi in più in attività sportive. Inoltre, la combinazione di pulizia e ginnastica per abuso di feng shui - a sbarazzarsi della casa di fango, oltre a raggiungere l'armonia del corpo.
Pulizia fornisce un buon allenamento per i bicipiti, tricipiti, i muscoli dei fianchi, schiena e addome. La cosa principale - a fare i movimenti con grande ampiezza. Il più veloce si sposta, più calorie si sarà in grado di spendere. Con il rapido movimento della casa, seguito da piste e squat, di utilizzare almeno 250 calorie per mezz'ora. Ciò a fronte di una trentina di minuti a piedi o un complesso di esercizi fisici eseguiti ad un ritmo moderato.
Per perdere peso e non ferirsi più spesso, di cambiamento posture. Cercate di non stare in una postura statica imbarazzante, con le ginocchia piegate e la schiena, la testa china bassa. Non fare un pendio molto ripido - così può subire colonna vertebrale. Provate a movimenti alternati - come squat, dopo pochi minuti, passare in ginocchio e poi alzarsi e stretch.
Per poter lavorare con la massima efficienza, indossare abbigliamento comodo sciolto - tuta fatta di tessuti naturali, bicchierini allentati con piano a maglia. Ai piedi goo d scarpe da corsa leggera. Comodo per muoversi intorno alla casa nelle sue calze con suola antiscivolo e piedi nudi. Abiti lunghi larghi, jeans stretti e cadono pantofole - non i vestiti migliori per la pulizia efficace.
Non è necessario caricare fino a tenuta prima della raccolta. Per stimolare te stesso, cucinare un piatto a basso contenuto calorico gustoso - per esempio, la casa, la terra o macedonia di frutta. Si può mangiare dopo il lavoro - sarà un ulteriore incentivo.
Tenere una bottiglia di acqua pulita. Bere quando si sente sete - che aiuta a perdere peso in modo sano.
Facciamo complesso casa
Iniziate pulendo le cose sparse. Stendere i luoghi libri, vestiti e piatti giornali, giocattoli per bambini dispersi. Bend o accovacciarsi dietro ogni cosa, si muove ad un ritmo veloce.
Regolamenti prevedono la pulizia della casa - prima pulire la polvere sui mobili, e poi pulire il pavimento. Pulire tutte le superfici allentate - tavoli, mensole, davanzali. Non male wipe armadi porta laterale, cornici e altre sporgenze dove ama raccogliere la polvere. Azione attiva - squat, salire sulla punta dei piedi e tirare le mani.
Per allegro umore può accendere musica allegra - che aiuterà la pulizia.
Le attività più alta intensità energetica - lavare i pavimenti a mano. Preparare una ciotola e uno straccio e lavare accuratamente con il sesso, non dimenticare gli angoli. Se possibile, rimuovere il sedie, poltrone, divani slide - sotto i mobili polverosi e sporchi. Se un divano o un letto a spingere non riesce, pulire sotto pavimento mop. Procedi con entrambe le mani in un momento - non sarete solo accuratamente si lavare il pavimento, ma anche un buon carico i tricipiti e parte superiore della schiena.
Utilizzo di un aspirapolvere, troppo, prende un sacco di calorie. In primo luogo pulire i mobili imbottiti e tende, e poi partecipare a tappeti e moquette. I piccoli tappeti possono scuotere in cortile - questo è un esercizio utile per la schiena e le braccia.
Treno gambe aiuto pomata di piani. Indossare le scarpe speciali spazzole e avviare l'elaborazione la cera parquet o stucco. In conclusione, lavare le finestre - che funzionerà muscoli delle braccia, schiena e premere. Ruota, inclinazione, passa di mano - il premio non sarà solo pulire la casa, ma il corpo podtyanuvsheesya.