Prima di tutto bisogna capire che lo yoga - non è uno sport, e di certo non una dieta. Yoga - piuttosto, è una filosofia di vita. Non si può fare yoga due volte a settimana. Yoga - una lezione di vita. Esso non può essere combinato con le cattive abitudini, allenamento con i pesi e le indulgenze, come "bere vino oggi, perché la vacanza è." Tutti sanno che i sostenitori di yoga hanno una buona figura e incredibile plasticità. Questo è ciò che attrae tutto il mondo, sempre più appassionati di yoga.
Ci sono diversi tipi di yoga, il più popolare è probabilmente l'hatha yoga. Per le classi di Hatha Yoga si deve prima di tutto imparare alcuni esercizi di respirazione. La respirazione è estremamente importante per il corretto svolgimento delle asana di Hatha Yoga. Prendete il vostro tempo e non disperate se non hai ottenuto tutti in una volta. Il corpo ha bisogno di tempo per abituarsi a respirare lentamente. Imparare a rilassarsi attraverso la respirazione.
Pre-allenamento è anche importante. Non subito, senza eseguire esercizi di stretching, effettuare Sasna torsione, asana invertiti: è probabile che infortunarsi. In generale, lo yoga meglio trattare solo sotto la guida di un istruttore esperto, e solo quando si è abbastanza comodo, si può andare a un esercizio.
Perché lo yoga portare alla perdita di peso? Il punto in una magica combinazione di stretching, la respirazione e la capacità di mantenere il corpo in una posizione difficile tempo positivo. Chi non ricorda l'attività "barca" che tormenta i nostri atleti al liceo? In yoga, c'è un asana simile. Pausa per un po ', con una corretta respirazione, c'è un'influenza sui muscoli della cavità addominale e la stampa. Se si esegue questa posizione (e un certo numero di altri ugualmente efficaci) ogni giorno, nel corso del tempo, prenderà il peso, la pelle serrati.
Altrettanto importante è una corretta alimentazione. Yoga non accetta pasti pesanti, alcol, e il suo comandamento principale - moderazione. Se siete abituati a mangiare 5 volte al giorno, dovrete si limitano seriamente per classificare al yogi. Ma credetemi, ne vale la pena.