Engage OFP. Formazione fisica - base di materie plastiche in quanto tali. Per eseguire i vari elementi, è spesso necessario forza fisica, vuoi venire da qualche parte. In particolare, non si sarà mai in grado di ottenere senza problemi su le mani, se ti manca i muscoli della schiena fortezza per tenersi Navis. Allo stesso tempo, cercare di evitare a tutti i costi di sollevamento pesi e lavorare con carichi: push-up, squat e stringe, vi insegnerà il corpo a "lavorare" con il proprio peso. Quindi, premendo per più di 50 volte, non solo si svilupperà la forza del braccio, ma istintivamente si affinare tecnica che farà anche semplici movimenti chiara e liscia.
Imparare flusso uniforme. Nella traduzione letterale significa "flusso": cercare di spostare alla palestra ed eseguire gli elementi di tutti i tipi, che vanno da salti e finitura ruote. L'obiettivo finale in questo caso - mantenere costantemente la stessa velocità; fare moto uniforme in modo che, anche dopo il salto cadrà nel ritmo selezionato.
Lo sviluppo di questo esercizio è il suo analogo "inferiore". Provate a camminare la scimmia (a quattro zampe) mantenendo liscia - questa volta un ostacolo è ancora un solido esercizio. Combina transizioni con capriole e giri; se la disposizione è un cavallo, usarlo come un ostacolo. Uno dei migliori punti di riferimento in questo esercizio sono combattenti capoeira, di plastica, che è proprio un personaggio.