Ci sono un certo numero di modi per sviluppare la flessibilità. Questo yoga e fitness, e la danza, e il balletto e ginnastica, e le arti marziali, ecc Devi solo fare una scelta a favore delle loro credenze e desideri.
Durante il giorno, una persona può incontrare diverse situazioni stressanti. Il corpo risponde naturalmente a sottolineare la tensione di alcuni gruppi muscolari. Metodi e sistemi di esercizi di rilassamento combinati con esercizi di stretching e lavoro la flessibilità e contro lo stress. Classi permette di ottenere il corpo uno stato di armonia e di interazione con il mondo esterno.
Persona flessibile e comprimibile può essere fisicamente stanco, ma ancora di mantenere uno stato d'animo allegro e di buon umore. Mentre le persone non si impegnano in tali esercizi, anche se somministrate neutomlennym e può sentirsi depresso e debole.
Facendo il proprio, è importante rispettare i principi di base indipendentemente dalle insiemi selezionati di esercizi. Senza questo non sarà possibile ottenere l'effetto desiderato, e tutti i vostri sforzi saranno vani.
Un po 'caldo prima dell'esercizio. Camminare troppo veloce o non ballare in un respiro misurato vi aiuterà a scaldare i muscoli e li prepara per il carico. Quando si esercita, non si dovrebbe sentire il dolore. I vostri sentimenti dovrebbero essere limitate a una piacevole sensazione di stiramento, allungando un muscolo.
Durante l'esercizio fisico, si dovrebbe sentire il tuo corpo, i suoi ritmi, la respirazione. Tutti i movimenti necessari per rendere il lento, costante "ascolto" per i loro sentimenti.
Stretch dovrebbe essere molto cauto e graduale. Tirare il muscolo desiderato e mantenere questa posizione per 5-30 secondi.
Non dimenticare che lo sviluppo di flessibilità richiede tempo, quindi tutte le classi dovrebbe essere regolare e più forte.
Evitare i carichi che possono causare lesioni. Ad esempio, quando si china in avanti con le gambe dritte e tirando su i calzini quando raddrizzare il corpo leggermente piegare le ginocchia.