Respirate profondamente e correttamente ...
Ginnastica tradizionali - una combinazione di movimento e la respirazione. Tuttavia, l'ultimo componente è rimasta sempre alquanto in ombra. Nel frattempo, grazie agli esercizi di respirazione, il sangue si arricchisce di ossigeno per bruciare il grasso. Così, esercizi di respirazione con elementi di yoga, in combinato disposto con l'esercizio - un grande strumento per perdere peso. Come sapete, lo yoga si basa su quattro metodi di respirazione - superiori, medie, inferiori e pieni. L'effetto massimo viene raggiunto da un respiro pieno guidare i polmoni e le vie respiratorie in tutte insieme. Utilizzando un sistema di respirazione yoga, con il minimo sforzo fisico può ottenere buoni risultati.
Yoga e della colonna vertebrale
Problemi alla schiena sperimentato la maggior parte dell'umanità. Comfort di una casa, una vita sedentaria porta alla atrofia progressiva del sistema muscolo-scheletrico, che porta infine alla malattia degenerativa del disco, problemi circolatori cerebrali, ipertensione e malattie cardiovascolari. I medici di tutto il mondo celebrano il rapido ringiovanimento di queste malattie. Questi problemi sono molto, se non del tutto, in parte per aiutare a risolvere esercizi fisici particolari con elementi di yoga. Esse mirano a rilassarsi e rafforzare i muscoli della colonna vertebrale e di tutto il corpo il corpo. Di conseguenza, migliora la fornitura di sangue di grandi e piccole articolazioni, organi interni, il sistema nervoso, la psiche normale. Buona la prevenzione contro le violazioni della postura e della malattia degenerativa del disco sono considerati-esercizio di stretching, che sono ampiamente usati come elemento di auto-massaggio e massaggio. Per esempio, negli Stati Uniti è il sistema molto popolare di stirata statistica - allungamento, che utilizzano elementi di yoga.
Yoga al mattino? E perché no?
L'esercizio fisico è chiamato "danza indiana". In piedi, i pugni sulle spalle - Posizione di partenza. Dobbiamo cercare di piegare la gamba destra per raggiungere il gomito sinistro, senza chinarsi. Lo stesso dovrebbe essere fatto gamba sinistra e gomito destro. E così - quindici volte per ogni lato.