Non tutte le donne possono permettersi un viaggio in palestra, alcune persone non in grado di acquistare un biglietto a causa dei costi, mentre altri timidi difetti figura. Pilates - è una grande alternativa alla palestra, perché possono fare a casa, perché non richiede ulteriori attrezzature e indumenti speciali. Solo un tappeto. Un altro vantaggio della formazione di casa è la possibilità di lavorare al proprio ritmo e il proprio per regolare il carico.
Pilates migliora non solo la figura, ma un effetto benefico per l'anima, perché la base di pilates è consapevolezza. Non dovrebbe solo ripetere meccanicamente il traffico, e lo fa pensieroso, guardando il respiro, la postura, la coordinazione dei movimenti.
Gli effetti benefici del Pilates può essere sentito dopo poche settimane di allenamento. Per un breve periodo di tempo così migliora significativamente la postura, vi è la flessibilità, la mobilità.
Provate a fare ogni esercizio lentamente, sentire il tuo corpo, non fare movimenti bruschi. Movimenti a scatti, è possibile farti male, quindi cercate di fare tutto al massimo self-empowerment, migliorando gradualmente.
In Pilates, ci sono alcune regole di base:
- Controllo, guarda ogni sua azione, evitare errori durante l'esecuzione di esercizi;
- Accuratezza, fare tutto consapevolmente e correttamente;
- Respirare Pilates praticata la respirazione toracica;
- La fluidità dei movimenti, esercizi di Pilates sono basati sulla scorrevolezza e minima tensione.
Abbastanza per impegnarsi in Pilates 5-10 minuti al giorno per sentire l'efficacia del sistema. Provate a fare gli esercizi regolarmente, attenersi alle regole di base, e si creerà una figura perfetta, anche a casa.