Pilates - dalla moda alla salute

Pilates è progettato per le persone di diversa età, sesso e livello di forma fisica, in modo abbastanza diffuso tra la metà femminile della popolazione. A spese di lavoro a tempo indeterminato migliora la flessibilità, coordinazione dei diritti umani. Queste classi sono ideali per coloro che vogliono perdere peso o semplicemente per mantenere la forma del corpo. Sviluppo di muscoli interni è uno dei vantaggi della tecnica, per cui è spesso prescritto durante la gravidanza per migliorare la circolazione sanguigna e facilitare il processo di parto.
Per garantire il corretto esercizio fisico è necessario osservare l'uniformità del processo respiratorio. Così, l'inalazione non deve essere accompagnata da espansione del torace e dell'addome gonfiaggio. Dobbiamo imparare a respirare all'interno dei muscoli, vale a respirare l'aria nella parte posteriore (in piccole nervature). Il flusso di aria è necessario arricchire il corpo con ossigeno, che è in grado di aumentare la resistenza e controllare il processo di addestramento.
Ottenere i benefici di Pilates è possibile nel caso di conformità con i requisiti e le regole essenziali, tra i quali è il controllo e la precisione di ogni esercizio. In questo caso uno specifico gruppi muscolari ricevono una tensione che si traduce in un effetto positivo. Si consiglia di dimenticare completamente i problemi pressanti e rilassarsi. Lo sport dovrebbe essere divertente per la persona e non causare un irresistibile per completare l'esercizio.
Pilates ha elevata plasticità e fluidità di esercizio fisico, quindi questo metodo è senza movimenti bruschi che possono causare legamenti sovratensione e articolazioni di stretching. Fine dell'esercizio uniformemente nel inizio del successivo, e così l'intero processo di formazione. Visibile all'effetto aspetto e la salute può essere visto solo in esercitazioni periodiche, di solito un paio di sedute a settimana.