Ogni donna deve preoccuparsi di postura. E non solo guardare bella, ma anche al fine di evitare le numerose malattie associate con la curvatura della colonna vertebrale.
Abitudine di tenere la schiena dritta dovrebbe essere insegnato fin dall'infanzia, quando la colonna vertebrale non è ancora completamente formato, e si può facilmente correggere la postura. Spesso, tuttavia, ci sono momenti in cui è gli adulti non sono in grado di tenere dritta la schiena, sempre curvo e sperimentare il dolore alla schiena. Massa del problema deriva dal fatto che le persone moderne sono molto del loro tempo davanti a un computer in ufficio, in piedi nelle code, e le donne anche soffrire, trascorrere l'intera giornata con i tacchi alti.
Naturalmente, un adulto sarà molto difficile da correggere la postura, e per ottenere un buon effetto è necessario mettere un sacco di fatica e pazienza, ma a tutti veramente serio e responsabile atteggiamento verso la loro salute e la bellezza.
Quando il pop-curvatura della colonna vertebrale non può fare a meno di esercizi speciali che sono desiderabili per svolgere sotto la supervisione di una persona competente in materia in palestra o centro benessere. Ma ci sono molti esercizi che possono essere eseguite in modo indipendente. E sarà necessario un po 'di tempo.
1. mani somknite dietro la schiena verso il castello e fare inclina in avanti con i piedi alla larghezza delle spalle. Durante tilt cercare di alzare le mani giunte come possibile. Fate corpo movimento elastico e le mani, come se cercasse di farli crescere ancora più in alto.
2. Esercizio "barca". Per la sua attuazione deve mentire sulla pancia su una superficie solida. Mani tirare avanti e sollevare contemporaneamente con i piedi. Prova a tenere questa posizione per un minuto.
3. Per il seguente esercizio è necessario sdraiarsi sulla schiena, con le braccia lungo il corpo e le gambe piegate le ginocchia. Sollevare il bacino e tenere la posizione per un conteggio di 10, poi scendere di nuovo e ripetere più volte.
Sarà bene, se avete la possibilità di impegnarsi sulla barra. Preferibilmente quotidiano appendere su di lui tanto quanto basamento mano. È possibile ruotare delicatamente il corpo da un lato all'altro, ma non a che fare con i movimenti bruschi, perché a questo punto la colonna vertebrale sotto sforzo.
Chiedi parenti o colleghi di fare per voi osservazione, se si inizia a slouch. A poco a poco ci si abitua a mantenere la postura corretta.