Ma è sempre in esecuzione porta il risultato desiderato? Ci sono casi in cui non porta a cadere chili di troppo, e lesioni. Così come si esegue correttamente per perdere peso?
Per cominciare, è auspicabile impostare un lavoro temporaneo. Certo, ognuno ha il proprio ritmo di vita. Uno è libero al mattino, un po 'la sera. A seconda di esso e scegliere le classi, ma se avete la possibilità di correre la mattina, è meglio scegliere questa volta. Inizialmente, sarà difficile svegliarsi un'ora prima e uscire da sotto una coperta calda, ma presto diventerà un'abitudine, e non sarà tanta sofferenza mentale. Ma dopo la corsa mattutina si Vivacity per l'intera giornata, che inevitabilmente influenzerà l'esito.
Eseguire meglio sul morbido superficie elastica - erba, asfalto o sterrato, una stradina sterrata nel parco, ma non su asfalto. Poi le ferite ai piedi e le ossa delle gambe saranno meno.
Come eseguire - non c'è consenso. Chi raccomanda 10-15 minuti, qualcuno 40-50. Per tutta la durata di ogni organismo è utile se, dopo che un uomo impegnato non ha problemi con la sua salute. Ma in ogni caso, si dovrebbe iniziare con carichi minimi e aumentare gradualmente.
È possibile alternare jogging con camminata veloce. Durante questi periodi di calma il corpo ripristina potere di lavorare un po 'di più. Iniziare a correre con una desiderabile fare jogging per dare il corpo caldo. Dopo gradualmente aumentare il ritmo e dall'occupazione durata occupazione dell'esercizio. E 'anche molto utile dopo l'esecuzione di allenamenti per eseguire vari esercizi ginnici.
Correttamente correre per perdere peso - è solo parte del gioco. E 'importante per l'esecuzione in un abbigliamento chiusi, anche in estate. Per ottenere i migliori risultati, hanno costumi speciali, ma la forma e le solite sport. E 'importante dopo tale occupazione necessariamente fare una doccia e bere molti liquidi.