Yoga caldo aiuta ad accelerare il metabolismo, eliminare le tossine, migliorare la flessibilità del corpo, rafforzare i legamenti e muscoli, rilassante e preparare l'uomo per una significativa attività fisica. Bikram Yoga è mostrato in malattie del tratto gastrointestinale, le vie respiratorie, vene varicose, ecc Inoltre, durante le lezioni di yoga caldi molto bene bruciare i grassi, che promuove una rapida perdita di peso.
Prima della formazione termo-yoga non è raccomandato per 2 ore. Ma bere prima, durante e dopo l'esercizio è necessario, per evitare possibili disidratazione.
Bikram Yoga si svolge nella stanza molto calda. A causa della elevata temperatura del sangue inizia a circolare attivamente, visualizzazione di prodotti del metabolismo e saturare le cellule con l'ossigeno. Pertanto, scaldare i muscoli prima di esercizio non è necessario. Molte pose complesse in una ondata di caldo sono molto più facile che a temperature normali.
Per coloro che hanno appena iniziato a imparare Bikram yoga, temperatura 37-40 gradi è limitato, in modo che siano fisicamente e psicologicamente preparata per le classi in un ambiente caldo. Le lezioni iniziano con qualche minuto di riposo, il corpo è abituato alla temperatura elevata ed è impostato per eseguire asana.
26 asana di yoga per la termo-prestito da un corso di hatha yoga. Essi sono eseguite in ordine rigoroso, come ogni asana precedente prepara il corpo per la prossima. Un altro elemento indispensabile di yoga a caldo - esercizi di respirazione. Sessione dura circa un'ora e mezza.
Tuttavia, con tutti i pro, Bikram Yoga ha i suoi svantaggi. In primo luogo, non è per tutti. Per le persone con malattie del sistema cardiovascolare e polmonare yoga caldo è pericoloso, e chi non tollera il calore, può sembrare una vera e propria tortura. Controindicato Bikram Yoga e gravidanza.