Come praticare yoga a casa

 Date un'occhiata alla parte della vostra giornata normale. Che cosa e quando lo fai, quanto tempo da dedicare a ciascun caso? Sicuramente c'è un paio di decine di minuti di anticipo, si può spendere per la vostra salute. Se no, poi alzarsi 20 minuti presto e dedicarmi questa volta. Vedrete che non è vana. Vi sentirete il coraggio di un nuovo giorno e tutta in programma effettuata molto più velocemente. Inoltre, lo yoga - un ottimo modo per alleviare lo stress e la fatica, che sono compagni costante donna impegnata.

Per praticare lo yoga a casa, non necessariamente eseguire tutti gli asana alla volta. Si può fare un mini-complessi per tutta la giornata, ma in questo caso dovrebbe essere parte costante di esso, altrimenti non sarà possibile ottenere l'effetto desiderato. La stessa coerenza riguarda i giorni feriali, ad esempio, se si è scelto Martedì, Giovedi e Sabato, quindi modificarli o perdere solo sotto l'influenza di forza maggiore. Questo non è fatale, ma se si perde una volta, allora sarà più facile farlo di nuovo, e di nuovo, etc.

Verificate le controindicazioni, e con la scelta di asana per la tua età, fisico e livello di forma fisica. Eliminare le posizioni invertite e contorti durante le mestruazioni. Nelle aule deve essere caldo e tranquillo. Usare tappi per le orecchie se non è possibile ottenere il silenzio da parte di familiari o vicini di casa. Lo stomaco deve essere vuoto, ma se siete troppo affamati, quindi bere un bicchiere d'acqua o succo di frutta.

Idealmente, conosce bene lo yoga in studio, e solo poi passare dell'occupazione interna. Meglio, se fin dall'inizio vi vedranno impegnati in un istruttore professionista che mostrare e spiegare la corretta esecuzione e visualizza un messaggio di errore. Succede che questo non è possibile, e l'unico insegnante a cui si può contare su questo dvd-programma o un libro. Quindi eseguire le asana, in piedi davanti a un grande specchio per guardare se stessi dall'esterno.

Assicurarsi che la superficie su cui si sta per fare, non era scivolosa. È possibile dotare di una base in gomma speciale, ma questo è opzionale. I vestiti danno la preferenza a tessuti naturali. Non dovrebbe ostacolare i movimenti e hanno cerniere, fibbie e altri elementi che possono interferire. Alla fine, si può rimanere in mutande, questo è uno dei vantaggi principali di occupazioni di case - scrupolo.

Se almeno per qualche mese ti bastone si imposta lo stesso orario delle lezioni, vi accorgerete subito che non hai più sforzarti. Vi sentirete che lo yoga è fermamente stabilito nella vostra vita, renderla più intensa e luminosa. Sentirsi meglio, aumentare la vitalità, il desiderio di passare a una dieta più sana, rinunciare a cattive abitudini.