Il principio di base di questo studio del sistema - lo sviluppo di sei grandi potenze, tra cui: la flessibilità, forza, velocità, coordinazione, resistenza e agilità. Così, la formazione si basa su un approccio integrato. Attribuisce grande importanza per raggiungere l'armonia spirituale. Inoltre, nessuno di esercizio Pilates non è priva di concentrazione mentale, senza consapevolezza di ciò che è e ciò che si sta facendo.
I vantaggi del sistema è stato provato da molti anni di formazione di tutti i tipi di persone esperienza. Basato sul suo esercizio ha un effetto positivo sul funzionamento degli organi interni, rafforzare il sistema nervoso, aiuta a perdere peso, migliorare la forma del corpo e migliorare l'immunità.
In generale, l'idea di base di Joseph Pilates fu lo sviluppo del cosiddetto "centro del potere" da cui si diffonde in tutto il corpo. Il suo ruolo è stato assegnato zona del ventre, vale a dire, la sua trasversale e muscoli longitudinali. Oltre a questi, molta attenzione rivolta allo sviluppo di tutti i gruppi muscolari lungo la spina dorsale. Non sorprende, il Pilates sistema aiuta a perdere peso, e con grande beneficio per l'intero organismo.
La seconda idea di base - l'importanza della respirazione. Tutti gli esercizi sono eseguiti con respiri ben pensato-out-.
La terza idea - la necessità di movimenti dolci, rodnyaschih in questo Pilates riguardo con yoga. Durante l'occupazione un movimento sfocia in un altro. Così, tutta una serie di movimenti.
Di cosa ho bisogno di praticare sistema di esercizi Pilates? Prima di tutto, una stuoia e alcuni equipaggiamenti speciali. Non farà male e allenatore esperto che vi dirà come respirare correttamente durante la lezione e determinare la quantità di singoli carichi. Pertanto, la soluzione migliore sarebbe stata registrata in un gruppo di club e frequentano o lezioni individuali. Tuttavia, anche senza la disponibilità di attrezzature adeguate, si sarà in grado di imparare circa 500 esercizi, guidati dalla letteratura e video speciale.