Callanetics non richiede una visita alle palestre attrezzate, è possibile allenarsi a casa. Non devi preoccuparti di forma fisica o di scarpe speciali.
Se non vi è semplicemente sportswear, trasformare i vostri brani preferiti e iniziare a trattare.
Basics kallaneptiki è carico statistico posture yoga classici e di stretching, il cui scopo impediscono dolori muscolari. Gli esercizi sul callanetics senza salti e scatti, nessuna differenza di tensione dei gruppi muscolari adiacenti. L'effetto è basato sul carico statico lungo termine su di loro, in cui aumenta il tasso metabolico e bruciare più calorie.
Esercizi callanetics non posso accedere a costruire massa muscolare e il guadagno muscolare bella forma estetica. Callanetics può essere confrontato con uno scultore di talento. Vi aiuterà a scolpire una nuova forma e hanno una bella forma. Secondo gli esperti, esercita callanetics hanno un effetto salutare: lombalgia scompare, lo stomaco è piatto e in forma. In un tempo relativamente breve è possibile ottenere la flessibilità e diventare tesa.
Americani chiamano "ginnastica posture scorrette," callanetics perché gli esercizi sono composti in modo tale che tutti i principali muscoli del corpo lavorano contemporaneamente. Inoltre, Callanetics è diverso da altri tipi di fitness in cui quando il duro lavoro dei singoli gruppi muscolari resto del corpo inattiva.
Esercizio per il cingolo scapolare
Stand dritto, le braccia distese ai lati paralleli al pavimento, i piedi alla larghezza delle spalle, palme in su, espandere. Prendete le vostre mani indietro, che collega la lama. Mantenete la posizione per alcuni secondi e tornare alla posizione di partenza. Ripetere 30-100 volte.
Esercizio per la vita
Piedi larghezza delle spalle, con una mano sulla cintura, tirare su un'altra. Tirare la mano destra con forza in questa posizione una pausa pochi secondi, magra a sinistra e tenere, ritorno alla partenza.
Esercizio per le gambe
Piegare la gamba destra e mettere allo schienale della sedia. Tenere le mani per la stessa schiena. Raddrizzare la gamba destra possibile. Le mani rimangono sul posto. Raddrizzò, contare fino a 50 e cambiare gamba.