Le persone che soffrono di insonnia o solo un brutto sogno, è la pena di provare come trattamento per l'esercizio. E più precisamente, ciò che - cardio.
Il fatto che il corpo, portando esercizio dà segnali che sono stanchi e vogliono dormire, perché in questo momento non vi è il recupero muscolare. Questa situazione è familiare a chiunque.
È necessario scegliere il tipo di esercizio fisico. Alcuni esercizi vi farà adornare in su, e invece per lenire il corpo, solo per svegliarsi completamente.
Pertanto, l'attività fisica deve essere uniforme e prendere un certo periodo di tempo, senza pause di riposo. Opzione migliore eserciterà la resistenza media intensità. Essi sono il cardio quelle, che gli scienziati sono invitati a fare un sonno profondo.
Questi esercizi si riferiscono jogging, camminare a ritmo sostenuto, il nuoto. Si allenano resistenza e le vie respiratorie, stimolano la circolazione sanguigna. Sarete in grado di migliorare la salute generale e rafforzare il sistema immunitario.
A causa di non molto lunghi inseguimenti per un paio d'ore prima di andare a dormire, non solo sbarazzarsi di insonnia, ma anche per rafforzare i muscoli e il cuore. Con queste attività il muscolo cardiaco è molto meglio assorbire l'ossigeno, accelerare il metabolismo.
Se si desidera combinare il trattamento con il processo di perdita di peso, non dimenticare che nei primi 20-30 minuti di corsa per bruciare il grasso non si verifica. Questa lacuna attraversa il corpo di glucosio contenuta nel sangue. Pertanto, la lezione deve essere almeno mezz'ora e aumentare gradualmente a un'ora.
Se non si è impegnati in qualsiasi sport, la prima volta non sarà facile. Ma il risultato è valsa la pena. E con l'aiuto di una formazione regolare di insonnia si può dimenticare, del resto, e il brutto sogno.