Prima di iniziare la nostra formazione - un paio di consigli utili.
• Swim in piscina sta con occhiali speciali. La spesa durante il bagno prolungato risparmiare da occhi rossi arrabbiati dopo.
• Prima di tuffarsi in piscina, assicurarsi che la gomma sui tronchi non sono troppo deboli. In caso contrario, si rischia di essere lasciato completamente senza tronchi durante le immersioni o nuotare velocemente.
Cominciamo con il più semplice. Se non è possibile fare il bagno a tutti, ma la sete di imparare a iniziare a padroneggiare l'acqua con acqua poco profonda. Non nuotare in profondità fino obvyknites e ritengono che la condizione di tenere sulla superficie dell'acqua, almeno per un po '. Inizia con le cose semplici, solo a sguazzare in acqua, un'iterazione sulle mani e piedi (molti la chiamano galleggiare sul "cane").
Ora che più bianchi si sentono meno fiduciosi in acqua, girare a nuoto destra. Per ridurre al minimo la resistenza dell'acqua quando nuoto deve imparare a mantenere il corpo completamente piatta sulla superficie dell'acqua. Quando si smette di abbassare gamba sotto il busto, capirete - molto più facile per rimanere a galla.
Ci sono quattro tipi di navigazione: crawl, farfalla, rana e indietro. Il più comune e intuitivo è il crawl, la formazione è sempre meglio iniziare con lui. Ecco alcuni consigli per una corretta coniglio.
Nuoto la scansione, si deve sempre mantenere la posizione orizzontale del corpo di fronte dell'acqua. Il corpo dovrebbe essere il più diritta possibile. Una persona deve guardare dritto giù nell'acqua, e non in avanti. Le dita dovrebbero essere e sono chiusi a formare una "barca". Rendere la mano tratto più completa (la mano non deve essere piegato a gomiti).
E 'importante imparare a respirare correttamente nuoto crawl. Quando la mano sinistra è posta sopra l'acqua, allora la persona è immersa in acqua. Quando la mano destra è alzata a fare girare la testa da parte e prendere un respiro profondo. Insieme con la mano destra rilasciare la persona di nuovo in acqua ed espirare. E così lo ripetiamo ciclicamente. Corretta respirazione aiuta a malapena si stanca di nuoto.
In conclusione, vale la pena ricordare. È necessario dominare tutti e quattro nuoto. Ogni sviluppa specifici gruppi muscolari. E, naturalmente, il nuoto, come in molti altri sport, la cosa principale - la pratica. Allenati per nuotare più spesso e seguire queste semplici regole e sarà sicuramente ottenere buoni risultati.