La correttezza di attuazione dipende dall'efficacia di piste di formazione. Mattina jogging è popolare non solo perché è aperto. Includere tutte le riserve del corpo e impostarlo su lavoro produttivo è molto importante - allegria e buona efficienza aumento umorismo, l'organismo incaricato di energia fino a sera.
Per correre portare il piacere e le emozioni positive, cucinare abiti comodi - in estate può essere una T-shirt e pantaloncini sportivi, per il freddo pantaloni stretti in forma e una giacca calda con un cappuccio. La scelta di scarpe, prestare molta attenzione - come posizione corretta occuperà il piede durante la corsa dipende dallo stato della caviglia e la vostra salute.
Eseguire a stomaco vuoto non è auspicabile. In serata, preparare un piccolo spuntino - frutta, cereali, un panino e una tazza di tè. Non hanno bisogno di mangiare troppo semplicemente soddisfare la vostra fame di mattina.
Mattina di jogging dovrebbe essere breve, perché non vuole sentirsi stanco e affaticato. Mezz'ora è sufficiente per risvegliare il corpo, di formare il cuore, allungare i muscoli. Dopo il jogging fare una doccia di contrasto e andare a lavorare.
Fare jogging Sera adatta quelle persone che hanno difficoltà ad alzarsi al mattino. Arrivando a casa, mangiare la cena (insalata di verdure luce, tazza di yogurt, ecc) e andare in strada. Durata jog - circa 20 minuti.
Padroneggiare la tecnica di respirazione corretta - dipende dal processo di combustione dei grassi durante l'esecuzione. Inspirate bisogno di bocca, espirare - attraverso il naso. Non trattenete il respiro.
Se si vuole raggiungere una significativa perdita di peso, allora dovete imparare a correre veloce. E 'utile per monitorare i battiti del polso durante la corsa e misurare le loro tabelle di bruciare i grassi. Corre veloce è pericoloso probabilità di lesioni, in modo da non eseguire più di 15 minuti, guardare per impulso e periodicamente controllare la salute di uno specialista.