Topic perdere peso insieme - Dieta Larisa Dolina
Corsa all'aperto è più utile di formazione su un tapis roulant in palestra oa casa. Ma l'aria deve essere esattamente fresco: non è necessario percorrere strade trafficate nelle ore di punta. Se avete intenzione di iniziare a fare jogging regolare, pianificare il percorso in anticipo in giro nel suo tempo libero, ad esempio, durante il fine settimana. L'opzione ideale - un parco con percorsi regolari.
Prestare attenzione alla selezione di vestiti e scarpe, in cui verrà eseguito. Esecuzione bisogno sneakers speciali - consultarsi con un negozio, la scelta del modello. Cercando su scarpe, provare un po 'di loro percorso almeno sul posto: il piede deve essere comodo e confortevole.
L'abbigliamento è meglio scegliere una specialità negozi sportivi. Cotton è poco adatto per funzionare in onda: una nebbia leggera o nevischio bagnato rapidamente il mio loro e si congelano. Se - il proprietario di un busto di impressionante, si prendono cura di reggiseno sportivo, seni ben supportate.
Il momento in cui si sta per eseguire, è anche importante. Corse serali sono più come un ristoratore e rivitalizzare il corpo significa. Mattino - aiuta il corpo al risveglio carica di vivacità per tutto il giorno e, soprattutto, in misura maggiore rispetto alla sera, promuovere la perdita di peso.
Da fare jogging, non con le prime classi percorrersi un lungo periodo ad un ritmo veloce. Si può iniziare con 20-30 corse minuto, e da allora in poi allungare gradualmente e complicare l'esercizio. Allena il tuo respiro, iniziare con passo lento e misurato.
Se alla lunga non funziona, si può andare a piedi vigoroso. Per ottenere risultati è importante classi regolari. Si Regolare alla formazione continua, non verrà reindirizzati solo per un sano stile di vita, ma anche aiutare a sviluppare l'autodisciplina.
Ricordate che prima della formazione è meglio consultare il proprio medico, soprattutto se si hanno problemi con la pressione sanguigna, il cuore o alle articolazioni, o se avete un sacco di peso in eccesso.
Maria Serov,