Jogging è molto simile corsa a piedi. Mani abbastanza fortemente piegate ai gomiti, il piede è posto sul tallone prima e gradualmente laminati a tutta l'area. È auspicabile che durante l'esecuzione piedi erano più rilassata, specialmente al momento del contatto con il suolo. Lunghezza del passo dovrebbe essere naturale, non c'è bisogno di cercare di aumentare artificialmente.
Quando la respirazione ogni respiro contare circa quattro gradini. Respirare meglio naso ed espirare bocca. Per verificare quanto bene il ritmo selezionato di movimento e la respirazione, si può provare a parlare mentre faceva jogging. Se si arriva a fare facilmente, quindi il carico sul corpo è ottimale.
L'ideale, naturalmente, prima della formazione di jogging essere esaminato da un medico. Come per chi ha problemi cardiaci, con aumento della pressione, o al momento di malattie respiratorie acute, è meglio astenersi dal esercizio, in modo da non peggiorare la condizione del corpo. Ma se si è sicuri delle proprie capacità e dei problemi di salute non è in linea di principio, sentitevi liberi di procedere con i loro studi. Soprattutto, aumentare il carico lentamente e guardare la reazione dell'organismo.
Che, di quello che indosserete atleta, in generale, non giocare alcun ruolo. La cosa principale che il vestito era confortevole, comodo, e coerente con il tempo e il periodo dell'anno. Ma particolare attenzione deve essere rivolta alle scarpe, perché è un piede ottiene carico pesante in un momento in contatto con il suolo. E il carico va nell'articolazione del ginocchio e della colonna vertebrale. Pertanto, la scelta migliore - uno speciale scarpe ammortizzanti o scarpe da corsa, che servirà come una buona protezione per le articolazioni.
E 'molto importante prima di iniziare a fare jogging per riscaldare il corpo, facendo alcuni semplici esercizi per la flessibilità. E 'un po' caldo il corpo e proteggerlo da sovraccarichi inaspettati.
Un altro punto non trascurabile - le lezioni dovrebbero essere pianificati e propositivo. La destinazione può essere una certa quantità di piste o il numero di sterline chilometri si vuole perdere una certa data. Non dimenticare che qualsiasi esercizi atletici dovrebbero essere combinati con una dieta sana ed equilibrata.