Per l'occupazione di successo non richiede un particolare abbigliamento, basta prendere cura delle scarpe adatte per proteggere i piedi da microtraumi articolazioni. Il complemento perfetto per la formazione potrebbe essere il giocatore con la musica groove energico. Tuttavia, se non è a portata di mano - questo non è un problema.
Per l'esercizio non ha beneficiato causare effetti spiacevoli quando si fa il jogging devono rispettare alcune regole. Ciò è particolarmente importante per i principianti, non precedentemente incline a passatempo sportivo. Prima di tutto è necessario seguire il ritmo ed evitare forte affaticamento. Se si stanno appena iniziando gli studi anche fare jogging, è meglio iniziare con una camminata veloce o punteggiare camminare con l'esecuzione. In ogni caso, non cercano di aumentare artificialmente la velocità e preoccuparsi della lunghezza della corsa.
Prima di iniziare a correre è opportuno tenere un piccolo warm-up, riscaldare le articolazioni e muscoli. Mentre il jogging non dovrebbe cercare di fare troppo grandi passi - sarà solo aumentare l'impatto e portare a una dura prova le articolazioni. Non c'è bisogno di evitare estenuanti allenamenti, come spesso fatto da principianti eccesso di entusiasmo. E 'meglio iniziare con un carico minimo e aumentare gradualmente, attentamente monitorare la loro salute.
Allo stesso tempo, è importante ricordare che, nonostante tutti i suoi vantaggi e benefici, jogging può essere assolutamente controindicato in persone che soffrono di alcune malattie. In particolare, essi non possono impegnarsi in artrite, miopia progressiva, o malattia cardiaca congenita. Quindi, prima di iniziare la formazione, si consiglia di consultare il proprio medico e assicurarsi che il jogging non aggravare i problemi esistenti.