È possibile eseguire sul tapis roulant in palestra. Quest'ultima soluzione è più utile, perché i polmoni respirare l'aria fresca, soprattutto durante la corsa mattutina. Esecuzione ha un effetto positivo sul cuore e allevia l'insonnia. Una patita più resistente e funzionale, l'organismo aumenta la resistenza alle malattie. Quindi ha senso correre per un'ora.
Se eseguito su base regolare, è possibile perdere peso e stringere i muscoli. Durante l'addestramento coinvolge tutti i gruppi muscolari.
Inizia a fare jogging meglio stadio. C'è un rivestimento morbido che non fa male, e sarà più facile per i principianti. Prima di eseguire correttamente poltiglia. Quindi non si tira o tirare. Non correre veloce, in alternanza con camminare. Respirare attraverso il naso. Le scarpe devono essere comode e suola - primavera. Prima eseguito su per 15-20 minuti e quindi la durata della formazione può essere aumentata.
Dopo un allenamento, non mangiare per 2 ore. Pieno di ossigeno, il corpo brucia le calorie attivamente. E un onere supplementare per lui ora a nulla. Al ritorno dalla formazione migliore per prendere doccia.
Fare attenzione a non superlavoro. Per determinare la tensione, vi acqua qualsiasi canzone. Se la respirazione è incoerente e difficile da pronunciare le parole, significa che il ritmo di corsa è un po 'più piccolo.
Runners riferiscono una sensazione di euforia durante la lezione. Durante l'esecuzione nel sangue prodotte endorfine, il corpo è tenuto in poche ore. Come risultato, migliora l'umore, c'è gioia senza causa e un burst di energia. Questo è ciò che li attira ogni giorno per alzarsi presto per andare a correre. E se si accende la musica preferita, la formazione sarà ancora più bello. Avanti nel record olimpico!