Corsi di ginnastica differiscono attrezzature sportive umile. La maggior parte degli esercizi può essere fatto semplicemente con la musica, e comprende una serie di elementi di danza:. Chassis, Mamba, Jack e altri al fine di aumentare l'effetto di piattaforma step aerobica usato o ponderazione, fissato su gambe o mani.
Durante gli esercizi aerobici necessari per monitorare la frequenza cardiaca, che sono un indicatore dell'efficacia della formazione. Nella creazione del corpo alla frequenza appropriata aiuta musica. Ogni tipo di aerobica musica diversa utilizzato in frequenza e stile. Per step-aerobica lavoro shock è 130-138 battiti al minuto, per aerobica boxe - 135-145 e superiori.
Shaping - un metodo di forma cambiamento propositivo. A differenza di indice di classe di aerobica è il cambiamento della forma esterna. Pertanto plasmare attraente non solo per le donne ma anche per gli uomini. Attraverso vari esercizi di allenamento, è possibile aumentare o diminuire la dimensione del corpo.
Per shaping richiede attrezzature sportive supplementari: manubri di peso diverso, palle ginnastica, bodibary, pesi, piattaforme passo, stuoie, espansori. Nonostante l'apparente semplicità, prima di esercizio dovrebbe consultarsi con l'istruttore sulle regole del loro uso, non per ottenere microtraumi.
Generale per la definizione e l'aerobica è che sono adatti per tutte le età e tutti i livelli di abilità. Essi possono essere praticati nel gruppo con un allenatore, nonché singolarmente, o anche a casa.