Come affrontare l'ansia

 Eccitazione - questa tensione, paura nella tua testa, che paralizza la mente e il corpo diventa come il legno. Per affrontare l'ansia, è necessario essere in grado di rilassarsi. Se siete costantemente verificano stress e preoccupazioni, i danni alla salute causati da questi fenomeni, prima o poi manifesta. Prova a cambiare la tua vita in un modo per sbarazzarsi dei fattori che causano il disagio di questo genere.

Per queste persone, le cui attività sono collegate a situazioni di stress, ci sono alcune tecniche che consentono di sentire la preoccupazione più calmo e meno. In primo luogo, cercare di guardare sempre fiducioso. Raddrizza spalle, raddrizzare la schiena, tenere la testa alta. La vista non solo far capire agli altri che sei una persona forte, ma si darà coraggio.

Se si utilizza spesso espressioni come "probabile", "possibile", "Ci proverò", "Non sono sicuro", quindi cambiare il vostro stile di discorso. Assicurarsi che quello che dici e quello che pensi. Comincio a pensare, "Lo so", "io posso", "Sono abbastanza sicuro." Su come si pensa molto dipende. Anche in caso di emergenza, è possibile mantenere la calma e di monitorare la situazione, se non preoccuparmi e ad iniziare a essere fiduciosi in voi stessi e le vostre capacità. Non evitare il pronome "io". Per esprimere le loro opinioni e sentimenti: "Io credo", "Io voglio", "Mi aspetto", "Io sono contro di essa".

Queste cose non sono uno di quelli che si può fare un giorno. Non è possibile ottenere l'effetto immediato che può essere fissato per la vita. Tenere traccia di come si pensa e dice, dobbiamo costantemente. Ma l'effetto è anche in questo caso lungo.

Se la tua vita è abbastanza tranquilla, ma c'è stata una situazione difficile, si sono preoccupati e non si trova un posto, è ancora necessario per cercare di rilassarsi. Migliori amici sono diverse tecniche di respirazione. Esistono molti tipi di respiro, permettono di controllare la loro condizione. Non solo è possibile far fronte con l'ansia e relax, ma anche a sentire un impeto di forza, o viceversa, a fare di tutto per addormentarsi velocemente. Tutto merita uno studio separato e serio.

C'è un modo abbastanza semplice di respirazione che favorisce la rapida relax. Sedetevi con la schiena dritta, tirare la spina dorsale. Fate un respiro profondo, lasciare che l'aria nella parte superiore del torace, poi nel diaframma. Respirare in tutto il corpo, ma non fretta. Poi, lentamente, fate un respiro pieno. Respirate profondamente e lentamente fino a quando, fino a sentire che il vostro corpo si rilassa. Ciò contribuirà a far fronte non solo per l'emozione, ma anche con le emozioni che spesso l'accompagnano: il panico, rabbia, tristezza.