I principali fattori di affaticamento al lavoro sono i seguenti:
1. La mancanza di sonno;
2. eccessivo stress mentale;
3. Il lavoro a lungo termine al computer;
4. seduto in una posizione scomoda;
5. noia sul posto di lavoro.
Con il primo fattore (causa) è chiaro - non importa quello che ha detto, una persona ha bisogno di dormire 7-8 ore al giorno. Possibile e molto altro! Come regola generale, l'ufficio deve alzarsi presto, e più di 6 ore di sonno non è possibile. Exit - ancora andare a letto presto o, almeno, per te è un buon sonno durante i fine settimana. Poi, dopo una giornata che non si sente sopraffatti.
La quantità di informazioni che passano attraverso di noi tutti è aumentato. Pertanto, anche coloro che sono impegnati principalmente nella routine, non legati all'analisi del lavoro (segretarie, responsabili di uffici) più stanchi, perché il cervello ha bisogno di elaborare più informazioni. Inoltre, i flussi informativi sono accelerati negli altri settori della vita, siamo anche stanchi di loro e ci sentiamo un po 'di tempo per abituarsi a loro, soffrire, se noi "tiriamo" dello spazio informazioni. Se il flusso di informazioni relative alla tensione - la principale causa della fatica, è meglio trovare il tempo di "off" se stessi da informazioni inutili. Un buon modo - yoga, meditazione.
Senza un computer o un computer portatile per lavorare quasi impossibile. Inoltre, senza di essa non ci andiamo d'accordo in casa: reti sociali comunichiamo con gli amici nei motori di ricerca sanno cosa comprare o dove cercare ... Se utilizzando il computer occhi molto stanchi o addirittura diminuisce marcatamente visione dovrebbero consultare un medico e Ma ridurre almeno un'ora di tempo trascorso davanti al computer.
Lavoro sedentario in una posizione scomoda contribuisce a sottolineare alcuni gruppi muscolari, che colpisce anche il nostro stato e il benessere, che porta a fatica quotidiana. Competere esercizio così stanco o anche passeggiate serali.
Molte persone non sanno che cosa la noia sul posto di lavoro - tanto lavoro scaricati su di loro. Tuttavia, ogni azienda ha sottoutilizzato persone che sono costrette a spendere tempo lavorando su intrattenimento, perché il lavoro non c'è. Leggi "bashorga" prima o poi si annoia, c'è insoddisfazione per il lavoro e il pensiero di quello che lo avrebbe tenuto occupato. In questo caso, solo la fatica accumulata, stanchezza fisica come aggiungere una sensazione interna di inutilità, perdita di tempo. Ebbene, la mancanza di posti di lavoro nei luoghi di lavoro - l'occasione per migliorare il loro valore professionale (ad esempio, la lettura di letteratura professionale) o anche guadagnare qualche soldo (progetti frilansovye).
Non dimenticare di gestione del tempo - l'arte della gestione del tempo. L'idea di base si riduce a tempo di pianificazione e di priorità. Razionalmente piano di lavoro giorno vi solleverà dallo stress e il senso di "razza". Inoltre, si sarà in grado di lavorare in modo più efficiente in un breve periodo di tempo e non rimanere al lavoro in ritardo.