Prima del pasto deve mangiare 2 kiwi, arancia, pera o mela; ma in ogni caso, non mangiare una banana o uva. A causa di questo, un po 'di stomaco pieno e poter ospitare alcuni tipi di meravigliose insalate più, uno sarà sufficiente.
Cercate di non mangiare frutta subito dopo la tabella di vacanza, la maggior parte dei nutrizionisti consigliano di farlo dopo un paio d'ore dopo aver preso i piatti principali.
Quando ci si siede al tavolo, è meglio cominciare con un pasto leggero lattuga o verdure, senza trattamento termico e solo allora iniziare a ricevere i piatti principali.
Ma il pane è meglio non mangiare. E 'notevolmente aggravare la situazione, aggiungendo tranquillamente un paio di centinaia di calorie in eccesso.
Cercate di mangiare lentamente e masticare bene ogni boccone. Rasprobovat bisogno di un vero sapore del cibo che non è possibile con il suo rapido assorbimento. E 'possibile anche dopo ogni alimento mangiato un po' di rinviare la piastra e parlare con la famiglia, che coprono vari argomenti che ti interessano, così potrete distrarre dal tavolo delizioso e per raggiungere i segnali del cervello che sei completamente soddisfatto.
E 'anche molto importante non mescolare insieme diversi piatti diversi, si dovrebbe scegliere 1-2 di loro e di utilizzare, per esempio, può essere verdure e carne o insalata e guarnire in base alle vostre preferenze.
Questi cinque suggerimenti utili aiutano a mantenere il valore e l'umore in ottime condizioni, a dare il calore di vacanza e l'armonia. Non dovete mangiare alcune verdure o frutta e guardare le belle amici, assorbendo un piatto dopo l'altro. Si può solo attenersi a queste semplici regole abbastanza e gustare i vostri piatti preferiti senza preoccuparsi della forma.