Correttamente selezionato dieta a basso contenuto calorico, infatti, non è nemmeno una dieta e abitudini alimentari. Alcuni nutrizionisti ritengono che le persone che osservano una dieta, supportano non solo la figura in buone condizioni, ma anche a cuore lo stato del sistema cardiovascolare, fegato, articolazioni. Dieta a basso contenuto calorico - si tratta di una dieta che aiuta a mantenere e prolungare la gioventù.
La regola di base che devono essere osservati: il numero di calorie consumate non deve superare 1500. E si può avere tutto. Ma, se si mangia, per esempio, un pezzo di torta, allora avrebbe permesso la maggior parte delle calorie, e il resto del tempo si avrà più fame.
Meglio scegliere alimenti che sono ricchi di minerali, vitamine, aminoacidi. Verdura, frutta, cereali dovrebbero costituire il grosso della dieta. Essi vi aiuterà a ottenere rapidamente abbastanza, e la sensazione di fame, non sarà di nuovo così in fretta. Gli alimenti proteici dovrebbero anche essere presenti. Ma una varietà di salsicce, salumi, carne grassa dovrebbe essere sostituito con il pesce, pollo, tacchino, manzo magro, carne di maiale, etc. Se davvero si vuole mangiare qualcosa di dolce, invece di un pezzo di torta o caramelle, scegliere frutta secca, noci, mousse di frutta.
Se non potete fare a meno fino a quando alcuni prodotti, come i tagli grassi di carne, non si deve forzare te stesso. Questo non è un vantaggio. Cambia le preferenze di gusto gradualmente eliminando dalla dieta di cibi ad alto contenuto calorico e la loro sostituzione con il cibo più utile. Impara nuove ricette e metodi di cottura. E 'molto utile per mangiare un pasto, al vapore. I prodotti preparati in un vapore, mantiene tutte le vitamine e altre sostanze nutritive rispetto ad altri metodi di cottura. Migliori possibilità di rinunciare cibi fritti, in quanto questo metodo di cottura, anche il prodotto più basso contenuto calorico diventare non essere così utile per la figura (mediante l'uso di olio per frittura).
In nessun caso, non c'è bisogno di morire di fame. La vostra dieta deve essere varia e nutriente. Mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Se si dispone di un raro, c'è un pericolo mangiare calorie in eccesso. Non mollare la cena. L'ultimo pasto deve essere un massimo di 3 o meglio 4 ore. Ma meglio dare la preferenza a cibi leggeri che viene digerito rapidamente: latticini, verdure, pesce magro.