1. Non ci può essere tutto, ma "con la mente"
Vera, 24, -10 kg in sei mesi, il peso attuale di 55 kg
"C'è molta polemica di mangiare pane, cioccolato e altre cose deliziose e perdere peso allo stesso tempo. Tuttavia, devono lavorare la testa e contare le calorie. Piano per la prossima settimana, che cosa piaceri culinari e quanto si può permettere. Fortunatamente, se il cioccolato è buono e la strada è quello di divertirsi, non mangiare l'intera piastrella. Abbastanza per un paio di dadi per la prima colazione, per allietare te stesso. "
2. Godetevi il gusto
Alena, 30, -6 kg per 5 mesi, il peso attuale di 60 kg
"Ricordate che il più grande piacere di mangiare - un assaggio dei primi pezzi. Il tratto massimo è divertente e non chiedere per gli integratori. E non mangiare in tra i tempi, incursione, guardare la TV o leggere, o sicuramente non notare quanto si mangia. "
3. Osservare come va il peso extra
Andrea, 35, -20 kg per 6 mesi, in corso di peso di 80 kg
"Compra bilance elettroniche a notare anche lievi fluttuazioni di peso. Questo vi aiuterà a capire meglio il tuo corpo, cosa e come reagisce. Beh, se il saldo è una funzione di archiviazione dei dati. Tuttavia, è possibile mantenere manualmente una sorta di programma. Diventerà chiaro incentivo e sostegno nei momenti di debolezza e apatia. 200 grammi al giorno - è fantastico! Tuttavia, per informarti di questa gioia può solo scale molto precise. "
4. Bere molti liquidi
San Valentino, 27, -5 kg per 2 mesi, il peso attuale di 58 kg
"Non posso dimostrarlo scientificamente, ma se sono al lavoro non bere acqua minerale, acqua con limone o tè verde, si sente affamati. E assonnato. E dispersi. Costantemente distratto da spuntini. Se Ravage sua bottiglia da un litro, quindi più facile da lavorare e tormentato dalla fame. Pasti programma: ricca colazione al mattino e qualcosa di delizioso, pranzo leggero e cena, troppo «leggero» ».
5. Dite a tutti che siete a dieta
Svetlana, 25, -9 kg per 6 mesi, in corso di peso 57 kg
"Dopo aver raccontato i suoi amici, cara, collaboratori (solo quelli con i quali buoni rapporti, toccare legno) che sedeva su una dieta, mi sono sentito più responsabilità. Ora si tratta di "una questione d'onore" e nessun posto dove ritirarsi. Sono sempre stato "eccellente studente", e utilizzati per eseguire in programma. Inoltre, ho controllato su diversi siti "dimagrimento", sempre qualcosa da leggere, contare, ha condiviso la sua esperienza. E 'stato un esperimento divertente, che è stato un successo ".
6. Fare cucinare un hobby!
Amore, 23, -12 kg per 6 mesi, peso attuale, 50 kg
"Può sembrare paradossale, ma ho lottato con maggior successo con" l'abitudine di mangiare "con hobby cottura. Libri acquistati con ricette padronanza le cucine di diverse nazioni del mondo, ogni giorno ho avuto qualcosa di nuovo. Il mio amato era entusiasta! E ho avuto il massimo piacere l'arte della cucina e il fatto che ogni lode la mia cucina. Un "mangiare" si allontanò in secondo piano. In generale, simile cura il simile ".
Amore Petrukhina