Facendo il fitness, è necessario seguire alcune regole. Necessità di concentrarsi sullo stress aerobico e cardiovascolare, con il loro aiuto, il peso va molto rapidamente. Non prenda carico immediatamente elevato, si può scoraggiare rapidamente si desidera avere. Fitness club un paio di volte alla settimana, in modo da avere per prepararsi per i carichi più intensi.
Dopo il primo allenamento, potrete sperimentare il disagio associato con l'accumulo di acido lattico nei muscoli. Questo accade sempre quando i muscoli non sviluppati improvvisamente soggetti a grave sforzo fisico.
Suffer sintomi di dolore, in ogni caso non può essere avviato lanciare sessioni. Un mese dopo, andare a lezioni in un giorno.
Dopo aver reimpostato il principale cardio peso, si può fare yoga, pilates o danza sportiva. Questo aiuterà ad acquisire la flessibilità, fluidità di movimento e forme femminili.
Dopo un intenso allenamento sarà sauna molto utile. Esso contribuirà ad alleviare la tensione muscolare, portare il corpo di acqua in eccesso e accelerare il metabolismo, che contribuirà a più rapida perdita di peso.
Se si vuole perdere peso, non si può bere 15 minuti prima di formazione e circa un'ora dopo. In caso contrario, tutta l'energia che va nelle ardenti chili odiosi, si concentrerà sull'utilizzo dell'acqua. Inoltre, non si può avere due ore al fitness, come sarà pesantezza sgradevole nell'addome, letargia e la pigrizia, e talvolta - anche nausea e vertigini.
Provate a dare tutto il meglio in formazione completa, essere sicuri di vedere il polso e la pressione sanguigna.
Per la formazione efficace è di grande importanza dei dispositivi di sicurezza: scarpe da ginnastica, tuta da jogging.
I formatori devono essere soft-suola con plantari ortopedici. Materiale parte superiore deve essere realizzato con materiali naturali. Tuta dovrebbe regolare la traspirazione e mantenere la temperatura corporea normale.
Catching fitness per perdere peso, non dimenticate di controllare la vostra dieta. Ancora più importante, l'eliminazione dei carboidrati semplici - i prodotti a base di farina bianca, dolci e dessert. Il processo di perdita di peso rallenta quando disturbi alimentari.