Si sono completamente esclusi dal consumo di prodotti animali o contenenti grassi animali e proteine. Il passaggio a commit alimentari vegetariane di diversificare la vostra dieta, in quanto l'abbandono di carne, latte, uova, ecc, si limita l'assunzione della giusta quantità di diverse sostanze nutritive e vitamine.
Una rigorosa dieta vegetariana può contenere solo i veri vegetariani. Le persone stanno gradualmente passando a questo tipo di potere, preferiscono rimanere nella loro dieta almeno una parte dei prodotti di origine animale: latte, uova, carne, pollo, pesce. Questo non solo perché hanno paura di un deficit di vitamine, minerali, ecc, ma anche al fatto che il numero dei pasti aumenta fino a 5 - 6. Mangime vegetale viene digerito veloce rispetto all'animale, e quindi la sensazione di segnali di fame in 2 - 2, 5 ore dopo il pasto.
Varietà di dieta vegetale dovrebbe essere basata sull'età, il dispendio energetico giornaliero e sesso della persona che rotola su una dieta vegetariana. I giovani hanno bisogno di molta più energia di anziani. Donne e uomini impegnati in lavoro fisico, dovrebbero consumare su base giornaliera non inferiore a 2100 kcal.
Se avete scelto una dieta vegetariana, ricordate, il rifiuto del cibo animale - è principalmente aspetto psicologico. Così molti hanno scelto di vegetarismo, dopo la visione di film su un omicidio, la violenza contro gli animali, la lettura di libri sui pericoli della carne sul corpo, etc. Pertanto, se si vuole trasformare il look con fermezza a scapito della dieta, date un'occhiata e leggere questi materiali, che vi aiuterà a bastone al percorso del vegetarismo.