Sistema -60: dieta
Dico subito:sistema meno 60 non è rigida e troppo categorico. Esso non impedisce l'uso di qualsiasi prodotto specifico, non prescrivere giorni di digiuno e allenamenti estenuanti in palestra. Al contrario, la regola di base della dieta - continuare a mangiare il modo che hai usato per. È possibile utilizzare tutto: carne, patate, vino, alcun frutto, e anche i vostri dolci preferiti. L'unica cosa che dovrebbe essere seguita, quindi è una certa dieta e alcune raccomandazioni molto onerosi,.
Dieta -60 Catherine Mirimanova condivide la dieta quotidiana per tre pasti: colazione, il pranzo e la cena. Inoltre, la prima colazione non può essere ignorato - funziona tutto il corpo. Per la prima colazione si può avere tutto quello che si è abituati: cereali, legumi, latticini, carne, pesce, ecc E bere tutto il genere preferito di tè o caffè. Si ritiene che tutti mangiato fino a 12 ore del giorno perfettamente assimilabili, senza indugio in vita e fianchi inutile "fardello". Pertanto, si può permettere tutto il percorso fino a torte o pasticcini di pasta - tutte le calorie ricevuto il corpo di lasciar andare "approvvigionamento energetico" della vita. Naturalmente, non stiamo parlando di un intero pan di panini dolci - con tante calorie, nessuna dieta fallirà. Ma permettersi un pezzo di torta o di cono gelato - accettabile. Proprio tra i pasti, spuntini può - mangiare frutta, yogurt, un pezzo di formaggio o biscotti.
Dining pasto dovrebbe essere 13-14 ore e sono composti da un piatto principale (carne, pesce, cereali), frutta e verdura al secondo o yogurt (latticini) per dessert. Per preparare meglio per una coppia, o nel forno, con una minima aggiunta di olio. Cercate di non mescolare alimenti proteici con carboidrati -sistema di perdita di peso meno 60 raccomanda che aderiscono ai principi di un alimento separata. Non è così difficile come sembra a prima vista, non mangiare carne, pesce e uova con patate e pasta. Per carne e pesce come guarnizione perfetta verdure al vapore o riso (che è consentito grano saraceno). Il pane è auspicabile utilizzare crusca o integrale. Un'ottima scelta per pranzo menu sarà minestra: (! Ricordate nutrizione separato) in brodo di carne senza patate o brodo vegetale con patate.
Cena tardi di 18 ore - questa dovrebbe essere la più semplice in pasto calorico. Si può mangiare sulla scelta di un pezzo di petto di pollo, insalata, verdure, stufato di verdure con yogurt o qualsiasi tipo di porridge. Come condimento con olio d'oliva, succo di limone, spezie (cercare di evitare la panna acida e maionese). Lavare giù con una tazza di tè - è meglio verde o di erbe. Attenzione! Dopo 18 ore di snack sono ammessi solo in casi estremi (frutta o yogurt light). Si può bere - tè senza zucchero o acqua minerale senza gas.
Dieta -60: limiti e ulteriori raccomandazioni
Naturalmente, la dieta non è una dieta sarebbe se non avessi avuto limitazioni. Che proibisce (o, più precisamente, non raccomanda)dieta meno 60 Catherine Mirimanova? Gradualmente cercare di eliminare dalla dieta di zucchero, sale, soda. Il vino è meglio usare polvere, cioccolato - amaro. Se gli eccessi ed accettabile, è solo fino a 12 ore! Non bere molta acqua - non pregiudica il processo di perdita di peso. Bere tanto quanto il vostro corpo richiede.
Attività fisica
Oltre alla dieta adeguata per aiutare a perdere peso, è necessario dare l'esercizio del corpo. Caterina non Mirimanova sostenitore di estenuanti allenamenti - classi dovrebbe portare piacere. Non necessariamente andare in palestra tutti i giorni - si può allenare a casa, ma farlo regolarmente. Per mantenere il tono muscolare sarà sufficiente 3 allenamenti a settimana per 40-60 minuti. Aerobica, Danza, esercizio con manubri - adattarsi a qualsiasi direzione. Più passeggiata all'aria fresca, andare in bicicletta, giocare a pallavolo e badminton. L'attività fisica renderà la vostra pelle morbida e tesa, prevenire le smagliature.
Cura della pelle
Assicurati di prendersi cura di se stessi: fare una maschera idratante per viso e collo, applicare una crema di qualità. Per accelerare il processo di perdita di peso, liberarsi della cellulite e dare il tono della pelle, utilizzare la macchia di caffè, che può essere fatto in casa. Cook caffè biologico, ceppo spessa e muovendolo con una piccola quantità di latte per il corpo. Intensamente strofinare le aree problematiche con questa miscela, sciacquare sotto la doccia fredda e lubrificare idratante corpo o lozione nutriente.
Nonostante la sua semplicità,dieta meno 60 (recensioni peso perso può essere letto su qualsiasi forum "dieta") è molto efficace. Non mangiare dopo 18 ore, limitare il consumo di cibi ad alto contenuto calorico e di esercitare regolarmente - queste semplici regole vi aiuteranno a trovare una bella, figura trim.
Svetlana Krutova
Rivista femminile JustLady