Nuts sono molto utili, e, nonostante gli alti livelli di calorie, nutrizionisti sono inclini ad attribuirli ai prodotti dietetici. La cosa più importante, dicono gli esperti, per trovare la giusta dieta, al quale sarà associata con l'uso di dadi, e non dovrebbe superare un tasso ragionevole.
Oggi guardiamo a qualche dieta opzioni di noce, aderendo a questo, non si può solo perdere qualche chilo sovrappeso, ma anche fornire al corpo con sostanze nutritive che sono così necessari nel periodo autunno-inverno.
Come è noto, noci contengono grandi quantità di proteine, come pure oli vegetali, essenziali nella stagione fredda, ma è molto più facile digeribile di animali. Noci contengono anche sostanze che favoriscono l'abbassamento del colesterolo. Questa proprietà consente di includere nel loro cibo dietetico per le malattie del sistema cardiovascolare. Mangiare noci è considerato una buona prevenzione del cancro.
Dieta Nut: cosa scegliere?
In primo luogo, si dovrebbe ottenere ciò che è meglio scegliere i dadi. Qui si può essere guidati dai propri gusti, dopo che tutti i dadi hanno proprietà simili. Tuttavia, ci sono piccole differenze, quindi è meglio prendere un paio di specie di questo prodotto utile.
Preferibile per includere nella dieta di tutti i tipi di frutta secca, come noci, nocciole, anacardi, mandorle. Il più utile di questa lista può essere considerato come nocciole. Esso contiene il maggior numero di sostanze facilmente assorbiti dal corpo. Eccellente corpo di supporto è mandorle. Un certo numero di sostanze contenute in esso aiuta a purificare l'intestino di microrganismi nocivi regolano il tratto gastrointestinale, ha effetti benefici sul sistema nervoso e dà la nostra forza corpo e l'energia.
Anche bello includere nella dieta di una certa quantità di noci e anacardi, che non solo diversificare menu, ma anche fornire il corpo con sali minerali, oligoelementi, acidi grassi essenziali.
Dieta Nut: Opzioni
Walnut giorno di digiuno
Come suggerisce il nome, questa dieta che è stato progettato per la notte e può occasionalmente utilizzato insieme ad altri giorni di scarico. In questo giorno, la dieta sarà composto da 100 grammi o qualsiasi tipo di miscele dado loro, così come l'acqua gassata e tè verde puro.
Vale la pena notare che se si sceglie di mandorle, non è necessario utilizzarlo in forma grezza. È molto più facile da digerire se è avannotti asciutto o leggermente. Inoltre non è necessario mangiare troppo di esso, non solo perché è contraria alla dieta, ma anche perché contiene mandorle, una sostanza che può sovrabbondanza di cattivo effetto sul corpo.
Il dado tre giorni di dieta
Mattina dovrebbe bere un bicchiere di succo di frutta, il meglio fresca, agrumi o ananas. Lo zucchero non può aggiungere.
Per la prima colazione si può mangiare qualsiasi frutta acida o dolce-acido (mele, pere, agrumi) in qualsiasi quantità. A questo si aggiunge una manciata di noci. Si noti che nella dieta deve essere utilizzata solo frutta acida e agrodolce di dolce dovrebbe essere abbandonato.
A pranzo si può anche mangiare frutta e una manciata di noci. La frutta è meglio scegliere lo stesso di quello che avete mangiato a colazione, ma i dadi questa volta vale la pena di prendere un altro sguardo.
Snack sarà composto da un bicchiere di succo di frutta appena spremuto. Prendete, per questi scopi, mele agro-dolci o pere, agrumi è meglio astenersi dal.
Per la cena, inoltre, non dovrebbe usare di agrumi o frutti acidi, anche qui si contribuisce a pere e mele. Non dimenticare una manciata di noci, questa volta con quelle che non rientrano al mattino o nel menu del pranzo.
Quindi la vostra dieta quotidiana sarà composto da un terzo di noci, e due terzi della frutta acida e agrodolce. Zucchero, pane, salse e roba di questi giorni dovrebbero essere eliminati. Tra i pasti si consiglia di bere molta acqua, 1-1, 5 litri.
Il dado dieta cinque giorni
Questa dieta comprende una razione giornaliera di 50 g di noci, 100 grammi di varietà a basso contenuto di grassi di pesce, o la stessa quantità di carne bianca, un cetriolo o pomodoro, mezzo bicchiere di latte o di basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari.
Yogurt con aggiunta di zucchero e, naturalmente, non è adatto. Inoltre non è raccomandato per friggere pesce e carne. Essi possono essere bollite, messo fuori, cucinare per una coppia. Sale e addolcire il cibo non può essere come e aggiungerlo salse. L'acqua pulita può bere, tè, tra cui verde. Questa dieta può essere seguita non più di 5 giorni e non è necessario ripetere più di una volta ogni tre mesi.
Ten-nut dieta
Questa versione della dieta è quello di escludere dalla dieta di proteine animali, che dovrebbero sostituire l'impianto, che si trova nelle noci. L'idea principale di questa opzione è che le proteine vegetali sono rapidamente assimilati, allo stesso tempo, si otterrà abbastanza forza ed energia, per sentire lo stile di vita allegro e attivo. Che a sua volta promuoverà la combustione del grasso corporeo ha accumulato.
La vostra dieta quotidiana dovrebbe essere costituito da un paio di manciate di noci, che sono meglio consumati non in modo isolato, ma con insalate, frutta, cereali.
Per insalate, scegliere verdure fresche, che sono più facili da digerire e non richiedono un trattamento termico.
Anche essere sicuri di mangiare una varietà di erbe, frutta, polenta cotta in acqua.
È possibile includere nella dieta di capra, formaggio di salamoia, basso contenuto di grassi panna acida per il ripieno, yogurt naturale senza zucchero. Si può cucinare formaggio casseruola. Salad può essere condita con olio d'oliva, una piccola quantità di maionese.
Per minestre è possibile utilizzare quasi tutte le verdure, i funghi e le erbe. La regola principale - non cuocere la carne o brodo di pesce.
Zucchero e carboidrati digeribili tutto esclusi dalla dieta. Ma permesso di mangiare una varietà di frutta secca: uva passa, datteri, albicocche, e così via N. E 'meglio avere una merenda con una piccola quantità di noci o cucinare da loro in umido (senza zucchero)..
Consigliato a bere acqua fresca, succhi di frutta freschi di frutta e verdura, verde, nero, tisane, caffè can.
Come si può vedere dalla dieta sono esclusi solo i prodotti di base di origine animale: carne, pesce, uova. Tutto il resto si adatta perfettamente a mangiare. È importante una sola condizione: la porzione che si mangia alla volta, non deve superare 250 g
Vi è la necessità di 4 volte al giorno.
La dose giornaliera totale di dadi - 2 manciate.
Su una dieta così semplice si può perdere una media di tre chili. Tuttavia, se non ti piace, ancora vale la pena di continuare per più di 10 giorni, è meglio ripeterlo dopo un po '.
Alexander Panyutin
Rivista femminile JustLady