Ma prima di andare su una dieta, consultare il proprio medico o nutrizionista, a non ferirsi. I medici prescrivono spesso si cambia nella dieta per le persone con determinate condizioni mediche per scopi medicinali.
Il vantaggio innegabile di risparmiare dieta è che nella vostra dieta continuerà a includere una varietà di prodotti che sono alla base di una sana alimentazione. Così si perde non solo il peso in modo sicuro e gradualmente, ma anche migliorare la digestione, il metabolismo. Inoltre, dieta leggera, se lo si desidera può essere prorogato per un periodo più lungo di una settimana, perché un menu vario ed equilibrato possono e devono essere applicate in modo coerente in diverse varianti.
Dieta leggera settimanale non vi darà una sensazione di fame, mentre i prodotti ci si può comunque ottenere le vitamine e minerali in quantità giusta per una vita normale. Quindi, elimina l'affaticamento, depressione, mancanza di energia. E, naturalmente, una tale dieta dolce e naturale vi aiuterà a mantenere il vostro stile di vita normale, l'esercizio fisico, il lavoro, rilassatevi.
Ancora meno hanno una dieta morbida che promette una perdita di peso graduale senza influenzare il corpo è. Non importa quanto sia bello dieta leggera, non dovrebbe essere usato a lungo termine. Ci sono anche alcuni tipi di sistema equilibrato di alimentazione, che in linea di principio può essere applicato più di 7-9 giorni (per esempio, una dieta della regina Margherita di).
Le regole di base di risparmiare una dieta equilibrata per la settimana:
• Tutto il cibo deve essere preparato senza una friggitrice o padella e petrolio, cioè, niente fritto. In linea di principio, questa posizione dovrebbe essere la base di una dieta sana e senza dieta. I prodotti possono essere bolliti, al vapore, al forno, stufato.
• Mantenere sparing dieta, alimenti dovrebbe prendere frazionale, cioè 5-7 volte al giorno. Almeno ogni quattro ore, il cibo deve venire nel vostro stomaco per evitare la fame e le malattie esacerbazione.
• dieta soft (come qualsiasi altro) implica un rifiuto completo di spezie. Tuttavia, ancora è possibile aggiungere il sale, aggiungere il sapore di piatti prezzemolo, aneto e succo di limone.
• Qualsiasi dieta, tra cui dolce associato con la nomina di un medico o utilizzati da soli, dovrebbe essere non osservato nella fase acuta della malattia o una crisi di nervi.
Opzione dieta sparing
Ci sono un sacco di efficaci equilibrate cosiddetti "Berezhnykh" diete. Piuttosto, si riferiscono al sistema di alimentazione medica, contribuendo a correggere un poco peso, gestire la malattia, mantenere e migliorare la salute. Ad esempio, un numero di dieta 5 è prescritto per l'epatite cronica e gotta e numero di dieta 10 - nelle malattie cardiovascolari. Dieta particolare raspishet medico.
Se il vostro obiettivo principale - per perdere peso, usare come opzione, la dieta leggera frazionale, l'essenza di che vanno al cibo riutilizzabili - vale a dire, non vi è ogni 2 ore per 5-6 giorni. Ecco un esempio di menù per il giorno (ogni prodotto - in 2 ore, la prima accoglienza alle 8 del mattino, gli ultimi - 22 ore): tè verde, carote con succo di limone, pesca, 100 g di pesce bollito con pane di grano, 100 grammi di formaggio, insalata barbabietole, 50 g di albicocche secche, un bicchiere di yogurt magro.
Fuori della dieta è abbastanza facile. Non si può andare per il pane, alimenti zuccherati. Mangiare come a dieta, ma senza l'abbondanza dolce e fritti. Per dieci giorni, è sufficiente collegare il risultato, allora si può risparmiare dieta per una settimana ancora. Perdere peso non sarà molto, ma anche danneggiare non sarà applicato il corpo. E, se necessario, ripetere il corso della potenza frazionata può essere fino a 4 volte ad intervalli di 10-15 giorni.