Le prime due settimane di dieta comprendono solo verdura, latticini e formaggi. Supplemento è consentita uovo sodo e tre mele verdi al giorno. Verdure non devono contenere amido. Può essere di vari tipi di cavolo, lattuga, cetrioli, melanzane, cipolle, erba sorta. Contenere le patate da fecola, squash, cavolfiore, zucca, piselli, mais. Alcuni tipi di yogurt possono anche contenere amido. Ma può essere cambiato per tutti i soliti yogurt e ricotta, grassi non deve superare il 5%. Verdure devono essere la base della dieta. Il loro peso totale deve essere almeno il 20% del peso dei prodotti lattiero-caseari. Oltre calorico giornaliero non deve essere inferiore a 1000-1200 calorie.
Tenete a mente che mangiare le mele è molto desiderabile. Sono un'ottima fonte di carboidrati e pectina. Ma con una piuttosto grande indice glicemico dovrebbe essere usato insieme con il pasto principale, in modo da non causare un picco dei livelli di insulina.
Nella terza settimana di dieta si aggiunge 300 grammi di carne. È permesso di utilizzare carne di manzo, pollame o pesce. Questo numero dovrebbe sostituire la stessa quantità di prodotti lattiero-caseari. Rapporto del quarto e quinto settimane della dieta del terzo ripetizione. Ma durante questo periodo di assunzione di liquidi non deve essere inferiore a due litri. È al quarto e quinta settimana vi è una perdita di peso di base.
Salvo l'uscita corretta dalla dieta peso continuerà a diminuire. Per fare questo nelle prossime cinque settimane dovrebbe rispettare alcune regole. Prodotti lattiero-caseari grasso non dovrebbe superare l'1%. Il giorno di utilizzo è consentito non più di 15 grammi di olio vegetale, e la quantità totale di grasso dovrebbe essere consentito di utilizzare 30-35 di praticamente tutti tranne la frutta, mango, uva, banane e frutta secca. Meglio iniziare la giornata con farina d'avena o ricotta. La carne è opportuno utilizzare solo magra.
Tuttavia, la dieta Protasov non desiderabile per le persone con malattie del tratto gastrointestinale (gastriti, ulcere), come quando un gran numero di fibre assenza di amido può causare aggravamento.
Inoltre, essere consapevoli del fatto che questa dieta non può essere un sistema di alimentazione per tutta la vita. Tuttavia, può essere considerata come la possibilità periodica di perdere un po 'di peso e costruire il vostro metabolismo. E, forse, per bilanciare la vostra dieta in conformità con i principi di una sana alimentazione.