1. Mangiare 5 volte al giorno: (. 10-12 ore) (. 13-15 ore) una ricca colazione (7-9 ore), pranzo, pranzo leggero, merenda Dense (16-17 ore. ), una cena leggera (con 19-20 h.). Quindi, cercare di mangiare ogni 3-4 ore, ma in piccole porzioni. Tra i pasti, snack e non caricare prima di andare a letto. Il menu deve essere variato, per includere più vitamine, proteine alimenti e prodotti lattiero-caseari, basso contenuto di grassi.
2. Mangiare cibo piccante. Ad esempio, pepe di cayenna aumenta il metabolismo del corpo del 23%, e la salsa Tabasco 68%.
3. Bere 2-3 litri di acqua al giorno. Acqua promuove una migliore digestione e aiuta ad accelerare il metabolismo. Prendere solo acqua purificata e non gasata. Tè, succhi di frutta e altre bevande in litri, questi non sono inclusi.
4. Bere tè verde al posto del caffè e di tè nero. Il tè verde rimuove tossine dal corpo, dà vigore e normalizza l'attività del tratto gastrointestinale.
5. Spostare più. Movimento attivo brucia calorie. Beh, se avete bambini piccoli o animali domestici, che è necessario per una passeggiata, ma non in piedi in un posto e giocare insieme ai loro figli, o correre con il cane. Se questo non è possibile, andare in piscina, palestra, iscriversi per la danza, lo yoga o modellare. Meno probabile anche a guidare il trasporto, o il suo pubblico, all'altezza della casa piani superiori per le scale.
6. Dedicare più tempo all'aria aperta, per accelerare il metabolismo del corpo e perdere peso senza dieta.
7. Andare a letto presto. Provate a finire le cose al lavoro che a casa fino alle 9 pm. Dopo 9 prendere un bagno rilassante, si preparano per il giorno dopo e andare a letto alle 10.
8. Partecipare a un bagno o sauna 1-2 volte a settimana. Sauna e bagno turco contribuire a pulire il corpo, ringiovanire la pelle, curare molte malattie e aiutare a perdere peso senza dieta. Dopo la loro visita anche per massaggio e maschera per la pelle.
9. Mantenere un attivo attività sessuale con il vostro partner. Sex brucia calorie meglio di qualsiasi sport fa una donna attraente e sicuro di sé.
10. Evitare situazioni di stress. Non si agiti. Prima di rilasciare tutta la loro energia negativa, andare via in un'altra stanza sull'oggetto della rabbia, prendere qualche respiro profondo, contare fino a 10, tornare indietro e parlare con calma sulle cause della vostra irritazione. Sorriso più spesso e di essere ottimisti.