Scopri il tuo altezza esatta. Per fare questo, prendere una matita e stare in piedi contro una parete o in armadio. Le superfici devono affrontare tre punti del corpo - i piedi, glutei e la testa. Fare un segno di matita sulla sua testa, e quindi misurare la distanza da esso al pavimento. Misurazioni più accurate, è possibile ottenere se si desidera visitare con un medico. Ha attrezzature speciali per determinare la crescita umana.
Calcolare l'indice di massa corporea. Per fare questo, il peso in chilogrammi diviso per l'altezza in metri al quadrato. Come risultato, si ottiene una cifra che e spiegare se il peso è considerato normale. Con media tra 18 e 25 si può stare tranquilli - questi fattori sono riconosciuti dai medici come ottimale.
Non abbiate fretta subito a perdere peso, se la vostra figura ha superato la norma. Non è sempre spiegato obesità. Per esempio, una persona che ha sviluppato muscoli, può pesare molto di più. Standards fornite dai medici, calcolato sulla media uomo moderno, di tanto in tanto sport. Ma in assenza di un gran numero di muscoli è davvero a muoversi più e ridurre l'apporto calorico.
Con la media di sotto della norma riconsiderare la vostra dieta. Non si dovrebbe iniziare a mangiare grandi quantità di grassi e zuccheri, abbastanza per bilanciare il potere di includere e proteine, e una moderata quantità di carboidrati e grassi insaturi, non dimenticate di frutta e verdura.