Figura femminile può essere divisa in tre tipi principali. La più "dannosi" di essi è il tipo di "mela", perché i centimetri in più intorno alla vita e l'addome aumenta il rischio per la comparsa di molte malattie complesse. Allo stesso tempo ridurre la probabilità di alcune malattie, e sarà sempre nella forma di possibile attraverso la dieta e sportivi, che deve necessariamente giusto per un particolare tipo di figura.
Il primo tipo di figure "Apple" - tutta la massa di grasso è in vita e l'addome. Al gentil sesso, appartenenti a questo gruppo, e aumento del rischio di malattie cardiovascolari e diabete. Tuttavia, i centimetri in più intorno alla vita e l'addome per rimuovere il più facile.
Dieta: è necessario aumentare l'assunzione nella dieta alimentare che contiene fibre (tuberi, crusca, legumi). Iniziare la giornata dovrebbe essere con frutta fresca e cereali. Ridurre il consumo di grassi animali. Si può mangiare: carni magre, cereali vari, dolce - miele e frutta secca, frutta - agrumi. Molti prodotti di soia, noci, pesce - ben protetti da malattie cardiovascolari. Acqua, frutta o una tisana.
Il secondo tipo di forma "a clessidra" - rapporto dell'anca è uguale alla circonferenza del torace, vita sottile. Grasso è depositato uniformemente. Con questo tipo di figura di una donna è facile recuperare, ma per perdere peso vale un po 'per tagliare la solita assunzione di cibo. Questo è il più favorevole di tutti i tipi di forma.
Dieta:
Necessità di limitarsi a un dolce, avocado e noci. Assicurati di includere nella dieta alimenti che contengono proteine facilmente digeribili (carne magra, latte magro, pollo o tacchino, uova), un sacco di verdure a foglia verde.
Il terzo tipo di forma "pera" - grasso corporeo si trova fianchi. Con questo tipo di forma è un rischio di artrite e una tendenza alla comparsa della cellulite. Tuttavia, il grasso che si deposita sulle cosce, produce proteine adinopektin attiva, riduce il rischio di malattie cardiovascolari.
Dieta: mangiare meno calorie e gli alimenti ricchi di amido (come il riso, patate). Consumare solo pasto a basso contenuto di grassi: molti alimenti a basso contenuto di grassi sono abbastanza nutrienti a causa dell'alto contenuto di carboidrati o proteine. Sostituire i succhi della frutta vera pacchetto.
Può essere mangiato: basso contenuto di grassi ricotta, pesce, frutti di mare, riso, erbe, e salvare il tono della pelle sulle cosce aiuta pomodoro.