L'essenza della dieta
Tutte le 90 giorni devono essere suddivisi in segmenti rigorosamente ripetitivi in 4 giorni. Ogni mese dovrebbe essere giorno digiuno (29 ° in una riga): è possibile bere solo acqua minerale senza gas. Il pranzo (gran parte) e la cena (servizio 2 volte meno) dovrebbe avvenire in qualsiasi momento 12,00-20,00. Colazione - Mattina: bere regolarmente un bicchiere di succo di frutta senza zuccheri o mangiare 2 mele, 2 pere, frutti di bosco o qualsiasi manciata bicchiere di frutta secca. Durante il giorno dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua. Carne e verdure sono migliori stufato.
Giorno Protein
Ora Di Pranzo. La scelta - bollita o stufati di carne, pesce, frutti di mare, formaggio di soia, 2 uova + contorno (verdure fresche o cotte al vapore) + tazza di brodo, pane di mais.
Cena. Mezze porzioni pranzo (zuppa di pane, senza).
Giorno Amido
Ora Di Pranzo. patate, riso o legumi (bolliti o al vapore) + insalata di verdure fresche + tazza di brodo vegetale + pane di grano.
Cena. Mezze porzioni pranzo (zuppa di pane, senza).
Giorno Carboidrati
Ora Di Pranzo. Pasta o pizza con verdure, verdure cotte a vapore in pasta di pomodoro, frittelle (pastella - senza latte e uova) + polenta (grano saraceno, miglio e orzo).
Cena. 1 torta o di pasticceria 3, 3 palline di gelato + 10 g di cioccolato fondente.
Giorno vitamina.
Dalla mattina fino alle 20,00 ogni 2 ore mangiare i seguenti alimenti: frutta fresca, frutta secca, succhi di frutta e frutta zuppe + 100g noci senza sale e non tostati (per il giorno).
Pro dieta
- Si taglia calorie.
- Un giorno, si può avere un debole per i dolci.
Contro dieta
- Il cibo in sé contiene un complesso di proteine, carboidrati e grassi. E il nostro corpo è in grado di digerire tutto. Perché allora queste sostanze condividono?
- Nella risoluzione di uno dei giorni di prodotti da forno dietetici - un minimo di nutrienti. Hanno bisogno di mangiare, interruzione solo per non avere successo (che - un evento frequente con diete rigide).
- Per la variazione ciclica del corpo umano dieta non è ancora abituato: è possibile osservare solo su una dieta.