Elisir di giovinezza
SCORPIONE (24 Ottobre - 22 Novembre)
Trappole: si può essere classificato come consumatore di gioco. Puoi tenerti sotto controllo per tutto il giorno, ma quando è ora di cena, non è possibile forzare se stessi lontano dal tavolo. Voi adorate biscotti al cioccolato, panini con formaggio o prosciutto e come risultato di peso costantemente guadagnando
I vostri svantaggi: siete sempre alla ricerca per l'amante perfetto, ed a causa della sua ossessione, spesso da soli a trovare in una situazione imbarazzante. Il tuo nuovo fidanzato inizia a farti fare esercizio per perdere peso, e non c'è da stupirsi che si sono costantemente soffrire di affaticamento.
La vostra dieta: si vuole appassionatamente organizzare la mia vita, quindi vi consiglio di dieta, dove tutto è sull'orologio. E Così:
8.00: un piatto di cereali senza zucchero, latte diluito, una mela o una pera;
10.00: un piatto di zuppa di verdure, con crusca focaccina, un bicchiere di yogurt magro;
13 00: 250 grammi di pollo alla griglia (senza pelle) o 75 g di prosciutto magro, una grande porzione di insalata mista di illimitata & gt; set, una mela;
16.30: Due fette biscottate con 12 g di formaggio a pasta molle a basso contenuto di grassi, pochi uva;
19.00: 125g bistecca groppa, 75 g di patate, cotte con la buccia, una grande porzione di insalata mista;
22.00: una tazza di cioccolata calda.
BILANCIA (23 settembre - 23 OTTOBRE)
Trappole: preferite i prodotti emozionanti come la crema, avocado, salmone affumicato, curry. Si cerca sempre di provare tutto ciò che offrite e come risultato di mangiare più del raccolto
I vostri svantaggi: spesso schiena dolorante, è assolutamente necessario ripristinare il modulo, ma si preferisce essere spettatore di sport e non si può costringere a me stesso di alzarsi dal divano.
La vostra dieta: Vi suggerisco la dieta, a seguito della quale si riceverà non più di 1500 calorie al giorno. Questo vi aiuterà gradualmente a perdere peso senza sensazione di fame.
Colazione (scegliere una delle opzioni):
a) pane tostato con una banana schiacciata con cannella e due cucchiai di crema di formaggio, mezzo bicchiere di succo d'arancia non zuccherato;
b) bevanda fatta dalla tazza di basso contenuto di grassi yogurt alla frutta, panna montata con un bicchiere di succo di ananas senza zucchero, un uovo, noce moscata.
Il pranzo (scegliere una delle opzioni):
a) focaccina di crusca, mela o arancione, e uno dei seguenti aggiunte: 50 g di salmone affumicato con succo di limone, due cucchiai di fagioli con le fette di ananas, 50 g di prosciutto magro o di pollo;
b) due pane tostato con 125 g di fagioli o spaghetti cotti, pomodori al forno, insalata di verdure, una piccola banana.
Cena (scegliere una delle opzioni):
a) un pezzo di melone, 75 grammi di carne magra o di 125 grammi di pesce, grigliate, 250 g di patate, cucinato con la buccia, con due cucchiai di formaggio morbido e 25 g di formaggio Edam grattugiato;
b) 250 g di pollo (senza pelle), fagioli verdi alla griglia, cavolfiori, carote, mele al forno con tre cucchiai di dolce cereali.
VERGINE (23 agosto-23 settembre)
Trappole: hai usato per mangiare i loro figli, e così andò nel gusto che mangiare e bere in su, anche ciò che resta di un pranzo o una cena celebrativa. Questa è una cattiva abitudine!
I vostri svantaggi: si ha uno stomaco forte sporge, e si è inclini a stress nervoso. Si tenta di provare tutti i nuovi esercizi di ginnastica - anche la più insolita - ma non ha aiutato.
La vostra dieta: Vi consiglio di una ricca colazione per il giorno in cui non ci si sente fame e limitato a tre snack leggero.
Breakfast (scegliere uno):
a) 35 g di fiocchi di crusca con latte diluito, fette di banana, un brindisi e pane con marmellata o marmellata spalmata, una tazza di yogurt dieta;
b) brindisi con un uovo, una fetta di pancetta, ben fatto alla griglia, pomodori al forno;
c) un grosso pezzo di melone, due fette di pane con due cucchiai di ricotta, pomodoro fresco, una mela.
Snack (Scegliere tre):
a) due piccole fette di pane con insalata e impostare una delle seguenti aggiunte: due cucchiai di ricotta, 35 g di pollo (senza pelle) o 50 g di tonno salato
b) 150 g di pesce cotto alla griglia, o 75 carne magra, con una grande porzione di verdure o insalata, un rotolo con crusca;
c) due bistecca ben fatto, pomodori al forno, una grande porzione di insalata mista, condita con succo di limone
GEMELLI (21 maggio - 21 giugno)
Trappole: sempre qualcosa masticare - noci, biscotti, torte, avanzi di pranzo o cena. La tua bocca è in continuo movimento ... e basta non si può fermare.
I vostri svantaggi: avambracci spessore rovinare la vostra figura snella. Non ci si può rimettermi in sesto e fare sport, preferiscono prendere il sole, invece di un po 'di nuoto.
La vostra dieta: seleziona dalla lista ho proposto sei opzioni (si avrà una dieta con una sei-catering) e aggiungere a ciascuno di loro una grande porzione di insalata mista, condita con succo di limone. Ognuna delle sei forme di realizzazione ospitare circa 200 calorie.
Toast due fette di pane con crusca con una delle seguenti aggiunte: 25 g di formaggio Edam grattugiato, pomodori al forno; 25 g di fagioli cotti o spaghetti, crescione; un uovo; polpa di banana con due cucchiai di yogurt.
Spuntini a base di carne e di pesce: 75 grammi di carne magra o 150 grammi di pesce alla griglia con due cucchiai di riso cotto, baccelli dei fagioli verdi, cavolo, sedano.
Spuntini a base di patate, cotte con la buccia: 200 g di purè di patate con uno dei seguenti additivi:
a) Tre cucchiai di ricotta; b) due cucchiai di fagioli cotti; c) due cucchiai di yogurt naturale con 6 g di formaggio grattugiato.
Spuntini di frutta:
a) una mela, un arancio, una banana (o insalata di questi tre frutti);
b) 25 g di cereali senza zucchero con la pera a fette; c) la metà della dimensione media dei meloni, 100 g di lamponi (congelati possono essere), un biscotto secco.
TORO (20 aprile - 20 maggio)
Trappole: avete un buon appetito, ti piace mangiare e adorare torte alla crema. Il cibo per voi - uno dei principali piaceri della vita, e il pensiero che si deve rinunciare ai loro cibi preferiti, conduce nella disperazione.
I vostri svantaggi: voi - non abbastanza persone preparate, ma comunque sempre tenta di partecipare a tutti i giochi sportivi. Non sorprende, questo risulta per voi con contusioni e abrasioni. Fare qualche yoga o nuoto - è più sicuro!
La vostra dieta: cercare di soddisfare il loro bisogno di cibo durante un pranzo abbondante, ma il resto della giornata, bisogna limitarsi.
Colazione (scegliere uno):
a) Una di pane tostato con un po 'di marmellata, una mela;
b) una fetta di pancetta alla griglia fritti, pomodori al forno, due fette biscottate; c) 25 g di fiocchi zucchero, latte diluito, una piccola banana.
Il pranzo (a scelta):
a) un pezzo di melone, 250 g di cosce di pollo, fritto o alla griglia (senza pelle), una grande porzione di insalata mista, sacchetto a basso contenuto calorico di biscotti, un piccolo bar o;
b) un piatto di zuppa di verdure, due fette biscottate, 50 g di prosciutto magro avvolto con quattro cucchiai di ricotta, una grande porzione di insalata mista, una pera, una tazza di cioccolata calda;
c) due di pane tostato, 125 g di fagioli cotti, pomodori al forno, 25 g di formaggio grattugiato, due piccoli biscotti secchi.
Cena: Una grande porzione di insalata mista dal set di uno dei seguenti aggiunte:
a) due cucchiai di ricotta con ananas schiacciato;
b) 50 g tritato cotto pollo (senza pelle);
c) due sardine in scatola in salsa di pomodoro.
ACQUARIO (21 gennaio - 18 Febbraio)
Trap - tu sei un fan di panini e adorano tutte le varietà: con salsiccia, formaggio, patè di fegato con maionese e certamente, rafano e ketchup!
I vostri svantaggi: hai problemi di minzione, e questo gonfiore alle caviglie. Dimenticate per un momento di sport esotici - si è ancora in fine settimana molto tranquilla trascorsa in campagna, circondato dalla natura.
La vostra dieta: Bere molta acqua per migliorare la vescica e provare mi ha offerto una dieta panino.
Selezionare le opzioni per quattro panini al giorno - preparare un sandwich di due fette di pane con una delle seguenti eccipienti: 50 g di pollo o prosciutto magro, 75 g di tonno sale, una banana di medie dimensioni, 25 g formaggio magro "cheddar", una fetta pancetta magra, alla griglia, al forno con pomodori, un uovo, tre cucchiai di fagioli cotti. Come contorno, mangiare una grande porzione di insalata mista dal set.
Ora, quando si effettua un menu di quattro panini, selezionare uno snack dense dall'elenco proposto:
a) 75 grammi di carne magra, un po 'di sugo liquido, 75g patate lesse, cavoli, carote;
b) 150 pesce, alla griglia, 150 g di patate, bollite con la buccia, due cucchiai di chicchi di mais, una grande porzione di insalata mista;
c) un grosso pezzo di melone, 125 g di agnello magro, un po 'di liquido sugo, fagioli verdi, broccoli, una tazza di yogurt magro.
SAGITTARIO (23 novembre - 21 Dicembre)
Trappole: vi piace la cucina orientale e abusare spezie varie. Non riesco a rinunciare a cibi preferiti, anche se poi devi soffrire di eccesso di cibo.
I vostri svantaggi: rovinare la vostra figura cosce spesse. Spesso poshalivaet cuore e preoccupato lenta la circolazione del sangue - sono i risultati del vostro uso eccessivo di cibo piccante. Lei è molto energico, ma attenzione: prendersi cura dei vostri piedi.
La vostra dieta: provare offrendomi una dieta composta per soddisfare il vostro amore per il cibo piccante.
Breakfast (scegliere una delle opzioni):
a) 35 g di fagioli cotti, pane tostato con una piccola mela;
b) 25 g di farina d'avena cotta in acqua con l'aggiunta di mezzo bicchiere di latte scremato, una tazza di yogurt con due cucchiai di salsa chaynymi chutney.
Cene (scegliere una delle opzioni):
a) un panino di pane con crusca con ricotta (75 g), un pizzico di curry in polvere e fette di cetriolo a fette, una tazza di yogurt magro;
b) 125 g di verdure al curry, 50 g di pollo freddo (senza pelle), una banana.
Cena: 200 grammi di pollo, due cucchiai di riso e una grande porzione di insalata mista dal set
LEO (23 luglio - 22 Agosto)
Trappole: pensi tu meriti il meglio, in modo da visitare il ristorante, ordinare il più costoso - e di solito i più grassi - piatti del menù.
I vostri svantaggi: Ora, anche se si sente abbastanza bene, guardare la vostra salute: si può iniziare a preoccuparsi di schiena, inizierà a giocare brutti scherzi cuore. Sessualmente, si è inquieto, ma qui è necessario rallentare gradualmente.
La vostra dieta: in questa dieta è la cena calorico principale. Vi invito per un giorno quattro volte spuntino la sera una cena abbondante a casa o in un ristorante.
Scegliere da una proposta di elenco di quattro antipasti:
a) un pane croccante, 12 g di formaggio morbido a basso contenuto di grassi, una piccola banana;
b) un piatto di minestra di verdure o una tazza di cacao, un po 'di pane tostato;
c) una gran parte del set insalata mista, due cucchiai di ricotta, una fetta di ananas;
g) 125 g di fagioli cotti, un pane croccante;
e) 100 g di pesce alla griglia con insalata di pomodori e cipolle, condito con succo di limone;
e) una barretta di cioccolato, una mela, un paio di uva.
Cena (scegliere una delle opzioni):
a) 250 g di pollo senza pelle, al forno con brodo, cipolle, pomodori e carote, 75 g di purè di patate con l'aggiunta di latte scremato, una grande porzione di insalata mista, 25 g di gelato alla vaniglia;
b) 125 g di agnello magro, alla griglia, un po 'di liquido sugo, cavolfiore, 250 g di patate, cucinato con la buccia, bran muffin, fette di banana di al forno con due cucchiai di rum in forma finita, aggiungere due cucchiai di formaggio morbido ;
c) la porzione di pollo con riso bollito, tortilla di grano intero, lattuga; possono permettersi un ulteriore lotto di birra o un bicchiere di vino secco;
g) spaghetti con cozze e salsa di pomodoro;
d) un pezzo di melone, 250 grammi di tacchino, verdure verdi, insalata, gelato alla vaniglia.
CANCRO (22 giugno-22 luglio)
Trap: pensi che la strada per il cuore di un uomo è attraverso il suo stomaco, cercando di fare qualcosa di più gustoso e condividere un pasto con il suo amante. Quindi non vi è nulla di sorprendente nel fatto che il peso dipende dalla vostra vita personale. Tra le altre cose, si è molto appassionato di champagne e non si può negare me il pesce e patatine.
I vostri svantaggi: non si può vantare di una vita sottile, si dispone di un potente petto e una grande pancia. Sai, da ciò che l'esercizio fisico può diventare più snella, ma non si ha la forza di volontà di trattare con loro.
La vostra dieta: cucinare per sé e per i suoi amati piatti a base di prodotti emozionanti per dare nuovo impulso al vostro rapporto e, allo stesso tempo diventano più sottile.
colazione (scegliere una delle opzioni):
a) mezzo bicchiere di succo di melograno, 50 grammi di funghi, cotti in acqua, uno del pane tostato con pomodori al forno;
b) due fette di pane con 25 grammi di salmone affumicato, succo di limone;
c) la metà di un melone di medie dimensioni, una mela a fette, una banana, un paio di uva e un po 'di cereali senza zucchero.
Cene emozionanti (scegliere una delle opzioni):
a) la metà di un avocado con succo di limone e 50 grammi di gamberetti, una grande porzione di insalata mista:
b) due cosce di pollo fritto (senza pelle), con condimento preparato con due cucchiai di yogurt, senape, curry in polvere, pomodori, basilico e cipolla;
c) due fette di pane con 25 grammi di caviale, cospargere con succo di limone, cetriolo e insalata verde.
Cene Savory (scegliere una delle opzioni):
a) petto di pollo 150 g (senza pelle), zuppa di funghi bollito con insalata di asparagi, crescione e arancio e una piccola patata, bollite con la buccia;
b) 150 g di granchio o ostriche con una grande porzione di insalata mista, condita con succo di limone, 125 g di patate, cucinato con la buccia;
c) 125 g groppa magra bistecca alla griglia, 75 g di patatine fritte, pomodori al forno, cavolfiori, alcuni uva.
ARIETE (21 Marzo - 19 aprile)
Cosa e dove sono in agguato per la trappola: non si può andare oltre gli scaffali di dolci, panini, ed essere sicuri di andare al buffet, quando c'è la stazione ferroviaria. Si - persona attiva, sempre in movimento e non dimenticare il signor aggiornamento che si verifica a voi lungo il cammino.
I vostri svantaggi:si perde corpo, ma non si può raccogliere il coraggio di fare esercizio fisico. Prova a trovare una valida opzione - provare a ballare o selezionare lo sport appropriata.
La vostra dieta: è necessario limitare quattro pasti e dare l'abitudine di spuntini in movimento.
Colazione (scegliere uno):
a) una o uovo alla coque, un pane tostato con un bicchiere di yogurt magro;
b) 25 g di cereali senza zucchero, latte diluito, una mela, una banana.
Il pranzo, e un pranzo leggero (Scegliere due)
a) due fette di pane con insalata insieme, 50 grammi di prosciutto magro o di pollo (senza pelle), una mela;
b) un piatto di zuppa di verdure, panino set insalata integrale, 75 g di tonno sale, una pera;
c) 150 g di pesce alla griglia, 125 g di patate, cucinato con la buccia, una grande porzione di insalata mista dal set.
Cena (a scelta):
a) 75 grammi di carne magra, carote o cavolfiore bollite, una grande porzione di insalata mista da un insieme pieno di succo di limone;
b) una bistecca, grigliate, pomodori al forno ben fatto, due cucchiai di chicchi di mais, una grande porzione di insalata verde, condita con succo di limone.
PESCI (19 Febbraio - 20 Marzo)
Trappole: ami tè e può bere più di otto tazze al giorno. Inoltre, siete appassionati di birra, gin e limonata. Avete un debole per champagne rosa, gelati e pollo a est.
I vostri svantaggi: ovunque in pericolo: che le porte aperte in faccia, poi si esegue in un lampione, poi scivola su una buccia di banana gettata incurante dei passanti. È necessario dare seria attenzione a te stesso - non sei abbastanza attento e forte fisicamente.
La vostra dieta: Penso che ti piacerà insalate esotiche con ingredienti insoliti e bevande a basso contenuto calorico, che hanno frutti tropicali.
Scegliere da una proposta di elenco di quattro insalata:
a) lattuga, cetrioli, mango, due cucchiai di ricotta;
b) 50 g di prosciutto magro, arancia, baccelli dei fagioli verdi, cipolle e lattuga;
c) 50 g di pollo, cavolfiore, fagiolini, piselli in scatola, prezzemolo;