Per una o due settimane prima che il principale "fame" iniziare gradualmente a limitarsi nella farina, grasso, affumicato e prodotti dolci, ridurre il loro numero nella dieta, sostituendo cereali, ortaggi e frutta. Si dovrebbe anche ridurre progressivamente la porzione di cibo consumato (entro limiti ragionevoli), ma rifiutano completamente dalla colazione, pranzo o cena non vale la pena. E 'meglio se si inizia la formazione in vista del fine settimana, in modo che il corpo era più facile abituarsi alle nuove condizioni di fornitura. Durante i giorni feriali, i conflitti di interesse e le solite spuntini con i colleghi difficile rinunciare hamburger a pranzo o tè con biscotti e marmellata.
Tenere un diario in cui scrivere tutto ciò che riguarda la vostra dieta: la dieta quotidiana, la perdita di peso, sentimenti personali. Può collegare la tua foto incollata a un bel corpo, agirà come un bersaglio. E ogni volta che si guarda come si può diventare perfetta, non si vuole buttare cominciata, soprattutto quando qualche chilo già abbandonato la vostra vita.
Assicurati di combinare dieta con l'esercizio fisico. Anche se sono solo in esecuzione in giro per il parco o fare un po 'di allenamento in mattinata - è migliorerà la dieta. E cominciare a fare sport meglio prima di "sedersi" su una dieta - il corpo deve abituarsi alle nuove condizioni di lavoro prima di iniziare a limitare i suoi fornitori preferiti di energia sotto forma di patatine e cioccolato.
Non dimenticare un atteggiamento positivo. Lodate voi stessi per ogni 100 grammi di peso perso, parlare con amici e familiari su quanto sia importante il loro un supporto in questo periodo (in modo che non suggeriscono di mangiare almeno una deliziosa buterbrodik con salsiccia). Fare shopping a guardare le tendenze della moda e del sogno che qui molto presto, in poche settimane, si sarà in grado di apparire in tutta la sua gloria. E poi avete affrontato con successo con la dieta.