In tutta la Francia ha aperto ristoranti operanti sistema Duc. Se non sedersi su Dyukane - si elemento ritardato che non è degno di essere in una società illuminata, e hai solo da rimpiangere. Un libro Ducane "Non so come perdere peso" ha fatto una vera e propria rivoluzione nei grandi circoli dimagranti del nostro pianeta.
Tuttavia, a differenza delle centinaia di diete tradizionali - Sistema Dr. Ducane piuttosto che solo una dieta, è uno stile di vita costruito su una sana alimentazione, cibo malouglevodnoy e bevendo grandi quantità di proteine.
Se si vuole sbarazzarsi di un sacco di chili in più - pronti a cuocere. Sì, è - a preparare, numerose e varie. Dovrete avere un sacco di proteine - e di non annoiarsi e non volevo buttare esercizio faticoso, si dovrebbe cercare di diversificare il tavolo.
Per capire quanto hai bisogno di perdere peso e quanto tempo ci vorrà - andare al sito russo Ducane ed eseguire un test gratuito. Come risultato, si ottiene il proprio "linea" che elenca le quattro fasi della dieta con i termini di perdita di peso e la quantità dei chili persi. E 'molto comodo - per avere il proprio programma per perdere peso.
Cosa comprende la Dieta Dukan. Dieta ricca corso si compone di quattro fasi: "Attack", "Cruise", "fissaggio" e "stabilizzazione". Razione di queste fasi si differenziano gli uni dagli altri, ma ci sono alcune regole generali, cioè bere regolarmente acqua pulita, mangiare crusca di avena e di brevi passeggiate. Peso tutte in modi diversi, ma generalmente da 3 a 5 kg. settimana. Il peso più - il più veloce si va.
Quindi, ecco questa fase dieta magica.
Prima fase - "Attack".
Se il vostro peso indesiderato è di 10-20 kg. Attacco durerà 3-5 giorni. Con in più 20-30 kg - 5-7 giorni. 30 kg e più - 5-10 giorni. Più di 10 giorni prima fase impossibile.
Dieta: magra carni - tacchino, pollo, prosciutto magro, fegato di vitello, tutti i pesci e frutti di mare, yogurt a basso contenuto di grassi e latte, formaggio e uova. Spoon riservato crusca di avena al giorno. Il cibo può essere un po 'di sale, aggiungere le spezie e un po' di olio vegetale. Permesso di bere acqua, tè e caffè.
Vietato: carni grasse, pollame con un triangolare becco, zucchero, frutta e verdura.
Fase due - "Cruise".
La durata di questa fase è stato progettato per il vostro sito web Duke dipende dalle circostanze individuali. Durante i lavori di questa fase si raggiunge il peso corretto.
Sulla "Cruise", ha aggiunto verdure - in qualsiasi forma, fatta eccezione per l'amido. Numero di crusca aumentato a due cucchiai.
Durante la seconda fase è necessario alternare i giorni di proteina e proteina vegetale. Questo può fare un 1: 1, 2: 2, 3: 3 - Come vuole. Il modo più semplice per alternare tra una proteina e una proteina giorno e vegetali.
La seconda fase consente un minimo di ketchup, un po 'di vino e cetriolini.
Fase tre - "Fixing".
Come dice il nome - in questa fase è fissato i risultati raggiunti. Lo schema è il seguente: per chilogrammo di peso perduto si basa dieci giorni di fissaggio. Quindi, se hai perso peso £ 5 - "Proteggere" durerà 50 giorni.
In questa fase la dieta delle prime due fasi, è possibile aggiungere una porzione giornaliera di frutta, pane e una fetta di formaggio magro al 7% di grassi, come pure - molto poco - patate, riso, fagioli e pasta. Quota crusca aumenta a 2, 5 cucchiai.
Fase quattro - "Stabilizzazione".
La regola di base - ogni giorno per mangiare tre cucchiai di crusca e settimanale seguire un proteine al giorno. Per il resto, non ci sono restrizioni.
Controindicazioni alla transizione radicale Dukan dieta non è. Ci sono un paio di sintomi spiacevoli, come ad esempio: la debolezza, vertigini, stitichezza, alito cattivo. Per correttezza va notato che questi sintomi sono comuni durante il periodo di pulizia del corpo di tossine e di quelli che spesso si siede su una dieta, sono ben noti. Pertanto, il Consiglio - durante una dieta, soprattutto nelle fasi iniziali, prendere vitamine.
E in tutta serietà - Dieta Dukan offre un gran numero di diverse ricette, ci sono anche il pane, dolci e pizza. Insegnare a te stesso per cucinare - e perdere peso per la salute!