Colazione №1: 1 uovo sodo, tè o caffè senza zucchero, 1 cracker segale.
Colazione №2: mele verdi - 100 g
Pranzo: bollito di manzo magra - 130 g di patate bollite - 100 g di insalata di verdure - 100 g, caffè nero senza zucchero.
Merenda: frutta - 100 g, tè senza zucchero.
Cena: prosciutto magro - 80 g, 1 uovo sodo, verdure - 100 g di burro - 10 g, succo di mela - 250 ml.
Martedì
Colazione №1: ham - 30 g, 1 cracker segale, tè senza zucchero.
Colazione №2: Pompelmo - 150 g
Pranzo: bollito di carne -150 g di patate bollite - 200 g
Merenda: succo di pomodoro - 250 ml.
Cena: patate bollite - 100 grammi di ricotta - 50 g, acqua minerale - 250 g
Mercoledì
Colazione №1: tè senza zucchero, 1 cracker segale.
Colazione №2: insalata di carote - 200 g
Pranzo: stufato di manzo - 50g, melone - 150 g di patate - 100 g, acqua minerale - 250 ml.
Merenda: caffè con latte - 100 g
Cena: Filetto di pesce - 150 g di spinaci - 150 g, acqua minerale - 250 ml.
Giovedi
Colazione №1: ricotta - 100 g pane di segale - 30 g, tè senza zucchero.
Colazione №2: fruit - 100 g
Pranzo: bollito di manzo - 150 g di patate - 100 grammi di succo - 250 ml.
Merenda: yogurt - 250 ml.
Insalata di verdure - 250 g, acqua minerale - 250 ml: Dinner.
Venerdì
Colazione №1: cheese - 50 g di pane di segale - 30 g, tè senza zucchero.
Colazione №2: Oranges - 150 g
Pranzo: pollo bollito - 150 g di patate bollite - 100 g, insalata di cetrioli - 100 g
Pranzo: mele verdi - 150 g
Cena: uova strapazzate con prosciutto - 150 g di insalata di pomodoro - 150 g, succo - 250 ml.
Sabato
Colazione №1: mele - 150 g
Colazione №2: insalata di carote - 200 g
Pranzo: bollito di manzo - 100 g di patate - 100 g di insalata di cavolo - 50 g
Merenda: Ravanello - 50 g
Cena: funghi con uovo - 100 g, insalata di cetrioli - 100 g, acqua minerale - 250 ml.
Domenica
Colazione №1: ricotta - 50 g, 1 cracker segale, tè senza zucchero.
Colazione №2: Latte - 250 ml.
Cena: roast beef - 150 g di patate bollite - 100 grammi di verdura - 100 g
Merenda: caffè con latte - 100 g, fagioli - 200 g, acqua minerale - 200 g
Cena: yogurt - 250 ml biscotti di cereali - '50
Al fine di ottenere un risultato positivo deve aderire al menù superiore per 21 giorni.