Si ritiene che il modo più efficace per perdere peso - perdere peso drasticamente, e leggermente verso mantenere l'effetto ottenuto. Tuttavia, i medici dicono che il corpo "dieta veloce" si adatta alla modalità di risparmio energetico. Rallenta il metabolismo. Il corpo comincia a immagazzinare il grasso di riserva, perché non capisce quanto continuerà lo sciopero della fame. E se una dieta improvvisamente rilassarsi e concedersi anche la minima esagerazione, per esempio, un unico pezzo di cioccolato, immediatamente rinviato ai fianchi o in vita, e ripulire l'eccesso sarà estremamente difficile. E quando si torna alla solita dieta e nutrizione gettato il peso tornerà molto rapidamente. Può essere aggiunto chili ancor più di quanto fosse necessario.
Una delle raccomandazioni più comuni - non mangiare dopo le sei di sera. Solo i medici sono invitati a non ottenere appeso sui numeri: la cosa principale che è passato abbastanza tempo per dormire, che è quello di mangiare troppo durante la notte non dovrebbe essere. Si deve ricordare che il corpo percepisce pausa 12-14 ore tra i pasti come uno sciopero della fame. Come risultato, abbassato significativamente il livello di glucosio nel sangue, che porta ad un appetito "brutale".
Ulteriori problemi opzione tali alimenti crea un "gufi": se hanno bisogno di un pasto viene saltato, il corpo comincia rivolta ormonale, che colpisce negativamente l'aspetto e la salute. Notte (anche dopo sei!) Ci possono essere a basso contenuto di grassi, altamente digeribile stomaco, gli alimenti a basso contenuto calorico. Può essere prodotti leggeri latticini, pesce, frutta e verdura.
Il fatto che lo sport può avere tutto quello che volete e in qualsiasi quantità - un mito. Non il fatto che si prende tutte le calorie che mangia per un giorno. Oltre esercizio aumentare l'appetito, e, di conseguenza, tutto è tornato alla normalità.
Tuttavia, esercita promuovere la produzione di endorfine - gli ormoni della gioia, la cui mancanza porta molti a trovare una fonte di piacere nel cibo ad alto contenuto calorico. Quindi è meglio fare sport, ma comunque limitare la loro assunzione di carboidrati. Cioè, ad abbandonare i carboidrati semplici (alimenti dolci e farinacei), ma non dimenticare il beneficio del complesso, che, in contrasto con la semplice, lentamente "bruciare" nel corpo, lasciando ti senti pieno (è cereali, legumi, noci, e alcune verdure).