Molte donne si limitano a una dieta normale, bastone per appoggiarsi dieta, se non altro per perdere peso. In questo modo non solo si rifiutano di "nocivo" come ritengono i prodotti, ma anche privarsi del corpo ha bisogno di minerali, vitamine e oligoelementi. E poi si lamentano di stanchezza, deterioramento della struttura dei capelli e delle unghie. Ci sono problemi con la pelle, diventa flaccida e perde la sua elasticità. Dieta impropria, effetto dieta regolare sul sistema nervoso, una donna si arrabbia, irritabile. Disturbed ciclo mestruale, ci sono problemi con lo stomaco, fegato e reni.
Per non si porta al punto in cui non vi resta che attenersi a una dieta sana ed equilibrata. Sarà gradualmente perdere peso e non nuocere alla salute.
Essere sicuri di mangiare la colazione ogni mattina. Quella mattina, il corpo ha bisogno di una grande quantità di energia. La migliore colazione scelta - polenta di cereali integrali, legumi e succhi di frutta. Né si può ignorare gli altri pasti. Il giorno bisogno di mangiare 4-5 volte. Porzioni devono essere piccole, ma equilibrato composizione.
Assicurati di includere nel menu verdure. Devono essere presenti nella prima e in umido o bollite per una coppia.
Mangiare le varietà a basso contenuto di grassi a base di carne: pollo o vitello. Meglio usare bollito o alla griglia. In nessun caso non friggere in una grande quantità di grasso. Contorno a base di carne - solo verdure (tranne le patate).
Assicurati di almeno due volte a settimana, mangiare pesce e frutti di mare. Essi comprendono tali acidi grassi polinsaturi, che non sono prodotti nel corpo.
Il formaggio può essere consumato solo in piccole porzioni, in quanto sono molto ricchi di calorie. Meglio regolarmente usato in formaggio alimentari e prodotti lattiero-caseari. Essi contengono calcio, ossa necessari e promuove il lavoro dell'intestino.
Limitare la quantità di grasso. Per preparare la cottura stufato e insalate, usare solo olio vegetale e in piccole quantità.
Dimenticatevi di prodotti nocivi: maionese, salsicce, bibite. Se non è possibile rinunciare a dolci, poi mangiare solo in piccole porzioni e poco prima di pranzo. Assicuratevi di bere al giorno 1, 5-2, 0 litri di acqua.
In aggiunta a queste norme, per accelerare i risultati, è necessario un atteggiamento positivo verso la vita.