Per la prima colazione, mangiare mela verde è di medie dimensioni e farina d'avena, birra fresca tè. Cambia il tuo modo di cucinare farina d'avena, raccogliere diversi frutti, non solo di banane adatto. Bere caffè è indesiderabile durante una dieta, ma il tè, è possibile utilizzare yogurt magro o di latte fermentato cotto. Se vi piace intrugli di erbe, usarli, ma solo in forma fresca.
Porridge al mattino può essere sostituita con macedonia di frutta con yogurt naturale o formaggio fresco con frutta secca. Trovare un piatto di 200 millilitri e non imporre la porzione supplementare.
Per il pranzo cucinare zuppa di verdure colorate, che include cavoli, carote, zucchine, broccoli, fagiolini, peperoni. Ear forma e luccio o lucioperca (prendere il pesce magro bianco). Primi piatti contribuiranno a diversificare il pollame brodo di pollo senza la pelle. Guarnire Piatto con erbe fresche e mangiare con una fetta di pane integrale.
Al secondo stufato cuoco o carne magra cotta, pollo vestito, manzo, coniglio. Tagliare un pezzo del peso di 100 grammi. Il giorno successivo, utilizzare un piatto di pesce senza olio, si può mangiare una porzione di 150 grammi. Sostituire uovo carne per una dieta diversificata.
Guarnire cucinare carote, cuocere in olio d'oliva, aglio e succo di limone. Spezzatino vegetale può anche essere usato come un piatto separato. "Rapidi" insalata di verdure, condite con una goccia di crema o di olio vegetale può anche servire come un ottimo contorno.
A metà mattina uno spuntino, bere il tè appena preparato con prugne, albicocche secche o date. Invece, si può mangiare yogurt e frutta.
Per la cena, fare un insalata di barbabietole o carote con succo di limone. Bere un bicchiere di latticello. Non rinunciare a un arancio o kiwi.
Questa dieta non contiene prodotti esotici, a rispettare i suoi pasti abbastanza semplice e facile da preparare.