Chiedete a qualsiasi adulto - ha fiduciosamente risposto che tali vitamine e quello che fanno. Vitamine - queste sostanze attive, senza i quali la normale funzione di un organismo non è possibile.
Vitamine non sono sintetizzati nel corpo, e agiscono solo con il cibo. La loro assenza può portare ad affaticamento e stanchezza cronica, diminuzione delle prestazioni, raffreddori frequenti.
Dieta e notare che molto stanco e spesso malato? Questo è un segno di ipovitaminosi. Se la vostra dieta esclude cereali, pane e cereali, questo può portare a una carenza di vitamina B6, B1, il selenio, E, e magnesio. Limitato ai latticini - attendere carenza di vitamine B2, B3, B5, A, D, E. La carenza di vitamine A, E e D porta ad un deterioramento della pelle, capelli e unghie e rende il grigio viso.
La situazione è cambiata solo preparati multivitaminici. Quando si sceglie un complesso, prestare attenzione al numero dei suoi vitamine costituenti - deve essere segnalato e idrosolubili e liposolubili.
Gli esperti dicono che il processo di perdita di peso va molto più veloce se la dieta dimagrante uomo intero contenuto di vitamine, che sono direttamente coinvolti nella ripartizione dei grassi. Inoltre, la mancanza di vitamine può portare una persona a dieta al fallimento: no vitamine - no sazietà, voglia di mangiare ancora e ancora.
Vitamine influenzano anche l'umore. Con il loro deficit marcato peggioramento dell'umore e anche la depressione, che la maggior parte delle persone sono abituate a incepparsi qualcosa di gustoso e redditizie.
Nel complesso multivitaminico deve contenere le seguenti vitamine: C (abbassa il colesterolo nel sangue), Gruppo B (energia libera di grassi, carboidrati e proteine, hanno un effetto positivo sulla ghiandola tiroide), acido folico e minerali - zinco, rame e ferro.
Dieta, cercare di rendere i pasti più varia possibile. Evitare le diete unilaterali, che possono essere pericolosi per la salute. Se si osserva la dieta a basso contenuto di grassi, non dimenticate di prendere ogni giorno 1-2 cucchiaini di olio vegetale.
Ascoltate con attenzione il vostro corpo. Ricercato pesce azzurro o burro - il corpo invia un segnale per la mancanza di alcune sostanze. Molti nutrizionisti raccomandano di prendere piccole pause tra una portata e la ricezione di preparati multivitaminici, per esempio, un paio di settimane dopo la ricezione di ogni mese.