Dieta Martin Katana si basa sul continuo cambiamento di calorie consumate. A causa di questa dieta il corpo non ha il tempo di abituarsi a una dieta a basso contenuto calorico e il metabolismo lento non si verifica, e, di conseguenza, la perdita di peso in eccesso continuerà.
Il sistema di alimentazione del nutrizionista americano progettata per 3 settimane. Nei primi 3 giorni la tariffa giornaliera di apporto calorico dovrebbe essere di 600 kcal, i prossimi 4 giorni - 900 kcal. Durante la seconda settimana, le donne dovrebbero consumare 1.200 calorie giornaliere, e la terza settimana di ripetizioni prima.
Mentre la dieta implica l'uso di qualsiasi prodotto viene trasferito difficile, soprattutto durante i primi 3 giorni. Un aspetto molto importante della dieta - ridurre il consumo di grassi al minimo, perché senza ingrassare, il corpo comincia a consumare energia per la trasformazione di proteine e carboidrati. Tuttavia, i grassi non possono essere completamente escluse - sono molto importanti per mantenere il corretto metabolismo.
Al fine di ottenere risultati tangibili in aggiunta alla dieta Katana sport. Le donne svolgono gamma quotidiana di semplici esercizi può parte con 7-9 kg per 3 settimane. Per coloro che non sono carichi si attività fisica a tutti, il risultato potrebbe non essere così impressionante - 2-3 kg di dieta per l'intero corso.
Ciclo di ripetizione può non prima di 3 mesi dopo la fine della dieta, tuttavia, nella maggior parte dei casi, il peso rimane stabile per un lungo periodo di tempo dopo il completamento del corso.