In realtà fare per le seguenti: smettere di mangiare dopo 18 ore, a rinunciare grassi e dolci nel pomeriggio, per aumentare la loro attività fisica. Tre di questi componenti è sufficiente per cominciare a parte con sovrappeso.
Inventa per sé una dieta dolorosa non è necessario. Privazione di cibo - è l'occasione per iniziare a sentirsi dispiaciuto per me stesso e cadde in eccesso di cibo. Saggiamente. La mattina, quando il corpo fa fronte con la spesa di energia consumata e ossida grassi con successo, concedetevi un piatto preferito. Fai colazione come si desidera. Può e porridge con burro e patate fritte con una braciola, e torta. Il tutto viene riciclato dal corpo, quindi non importa ciò che si mangia, non fanno rimproverarmi per esso. Al contrario, anche cercare di mangiare qualcosa di sorta.
Per il pranzo e la cena, festa, ma scegliere cibi a basso contenuto di grassi a basso contenuto di carboidrati. Puoi magra carne con verdure, uova, prodotti lattiero-caseari, piccole quantità di frutta ed erbe. E 'anche possibile il grano saraceno, riso, pasta di grano duro. Il metodo di cottura - tutti tranne frittura. Utilizzare solo salse basso contenuto di grassi e condimenti.
Dopo 18 ore vietare a voi stessi di mangiare cibo. Bere tè e tisane, ma non dolce e non "in prikusku."
Per aumentare l'attività fisica scegliere un opportuno insieme di esercizi con un focus sulla correzione delle aree problematiche: l'addome, fianchi, calzoncini. Dedicate quotidiano carica un certo tempo, non essere pigro. Se si preferisce muoversi all'aria aperta, fare jogging o andare in bicicletta. Ogni esercizio è buono, se non sono controindicati per motivi di salute.
Esecuzione ciò che viene detto in precedenza, molto presto si noterà che ha cominciato a perdere peso, e cazzo muove docilmente nella direzione desiderata.