In secondo luogo, tenta di spostare il più possibile. Lunghe passeggiate a piedi, non usare l'ascensore, ciclismo e pattinaggio in inverno godere di una sci. È possibile iscriversi nella sezione di danza o comprare un abbonamento a una palestra. L'esercizio fisico regolare sarà accelerare il metabolismo, e il grasso corporeo gradualmente diradamento, dando la loro energia al corpo.
Per accelerare il declino fianchi, eseguire esercizi speciali. Coloro che desiderano acquisire le cosce tornite può raccomandare la seguente serie di esercizi:
1. Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Eseguire squat 15-20 volte. Se si hanno difficoltà a mantenere un equilibrio, si può fare affidamento sul retro di una sedia.
2. In piedi con la schiena alla sedia. Piegare la gamba sinistra al ginocchio e posizionare il piede sul sedile. Segui poluprisedaniya 10-15 con il piede giusto, quindi passare le gambe e ripetere.
3. stand di fronte alla sedia e posizionare il piede destro sul sedile del tallone. Prendete un paio di sci per la gamba destra, cercando di toccare il seno del ginocchio. Modificare le gambe e ripetere le piste. Questo esercizio ha lo scopo di stretching dei muscoli posteriori della coscia, così a prima e 'difficile fare piste profonde, ma nel corso del tempo, i risultati migliorerà considerevolmente.
4. Ottenere a quattro zampe. Seguire altalene gamba dritta fino a 30 volte, poi cambia la gamba e ripetere.
5. La stessa posizione di partenza. Prendete una gamba raddrizzata di lato e fare 4 maha, cambiare la gamba e ripetere il movimento. Eseguire 4-5 volte con ogni gamba.