Inizia con il vostro menù giornaliero. Alcuni percepiscono la parola "dieta" come qualcosa invariabilmente associato con la privazione e la sofferenza. In realtà, la dieta in vita - un piacere! Non è necessario morire di fame, al contrario, è necessario includere nella vostra dieta un sacco di prodotti gustosi e sani. Nella loro serie tra cui: agrumi (più vitamina C si ottiene - il più forte sono i muscoli addominali), broccoli (ancora più vitamina C di agrumi), pane integrale, cereali e proteine.
Essere sicuri di mangiare la colazione! B - il pasto principale della giornata. Mattina a mangiare porridge, muesli - contengono carboidrati e carica il vostro corpo con energia fino a pranzo. Molte persone non sperimentano la fame la mattina, ma la gola di notte, svegliarsi la mattina dopo con la gravità di stomaco - interrompe il tubo digerente, lo stomaco è teso, e di ogni vita non può parlare. Durante il giorno, mangiare piccoli pasti, ma spesso. Questa è una regola semplice e piacevole aiuta a perdere peso - non mangiare troppo, si è allo stesso tempo non sentire la fame. Sera dovrebbe avere proteine - carne magra con verdure, pesce al vapore. Ciò preparare il corpo per il sonno, la digestione delle proteine trascorso un sacco di energia.
Bere acqua a sufficienza. Non appoggiarsi l'acqua fredda subito dopo - influisce negativamente la digestione e ... un senso di falsa fame, "spingendo" il cibo non digerito dallo stomaco. Ma l'acqua a temperatura ambiente deve bere, non appena si sente affamati - il più delle volte, il corpo ha un "falso allarme" semplicemente dalla mancanza di acqua.
Ruotare la stampa, non dimenticate di esercizio aerobico. Correre, nuotare, facilmente raggiungibili a piedi - ciò contribuirà a muscoli addominali deboli ad essere "disegnati", senza di loro che possono rimanere e sotto uno strato di grasso. Nel corso di eseguire semplici esercizi per la vita - tirare, tirare il corpo con le mani alzate in alto. Ciò contribuirà a mantenere i muscoli in buona forma per tutto il tempo. Provate a sedersi, camminare e stare in piedi con lo stomaco disegnato - sarà difficile in un primo momento, ma poi tu stesso non noterà come abitudine. E mantenere la giusta postura! Senza forti muscoli della schiena impossibile vita sottile.
Cercate di non preoccuparsi - perché sotto stress prodotto un ormone speciale che favorisce la deposizione di grasso è in vita.