Dieta per fianchi e glutei piuttosto semplice, contiene una piccola quantità di grassi, basso contenuto calorico e soprattutto non è diverso. Non richiede rigoroso conteggio delle calorie, ma la prima colazione, il pranzo e la cena deve essere scelto tra le opzioni, e alcuni prodotti devono essere pesati. Mentre sarete in grado di permettersi come patate al cartoccio, riso o pasta come si desidera.
Il menu contiene una piuttosto lunga lista di prodotti vietati. Esso comprende il burro, prodotti lattiero-caseari (eccetto latte scremato, yogurt magro), formaggio e ricotta, tutti gli oli vegetali e grasso viscerale, noci e semi. Naturalmente, non si può mangiare cibi fritti, torte, pasticcini, biscotti, cioccolato.
Permesso di mangiare carne magra, le varietà a basso contenuto di grassi del pesce bianco, verdure, senza limitazione, così come il pane, le patate, proteine vegetali, pasta e riso.
Di bevande alcoliche è consentito in piccole dosi, succhi di frutta, caffè, tè e una varietà di bevande a basso contenuto calorico. L'assunzione giornaliera di latte scremato - non più di 250 ml.
Esempio di menu:
Per la prima colazione si può mangiare due dei bar-muesli, bere latte scremato in ragione del valore giornaliero, e un cucchiaino di zucchero di canna.
Negli intervalli tra le dosi di cibo si può mangiare le verdure, come carote crude e sedano.
Per il pranzo, preparare una macedonia di frutta con petto di pollo, condire con yogurt e aceto di vino.
Per la cena, prendere un melone, un piccolo pezzo di filetto, arrostita sulla griglia, patate al forno, verdure e grandi funghi cotti, senza limitazioni, un bicchiere di vino rosso e budino di riso con un dolcificante.
Dieta per fianchi e glutei si basa su un basso contenuto calorico e grasso dieta povera. Questo è piuttosto un metodo provato e testato. Tuttavia, il fatto che la dieta è principalmente colpisce i fianchi e glutei, e non su qualsiasi altra parte del corpo, non è scientificamente dimostrata. C'è la possibilità che lo stomaco, le braccia e il busto al. Perderà peso alla stessa velocità, come le cosce e glutei.